「謎に眠い」を解きほぐす 眠気の悩みをあきらめないセルフケア

眠気の悩みを「謎」「解く」「ほぐす」の3ステップでケアする！

・会議中や授業中にウトウト‥‥
・昼過ぎが眠くてつらい！
・就寝したい時間なのにお風呂がマダ！
・人混みにいると眠くなる‥‥
・昼寝をするとなんだか余計に眠い

起きていなきゃいけないのに、なぜだか眠たい。そんな「眠気」の悩みの原因は多岐に渡ります。
「今眠いのはどうしようもない」とあきらめないで。本書の「謎（悩み）」「解く（原因の解説）」「ほぐす（セルフケア）」の3ステップで眠気に応える方法を探していきましょう。

本書での眠気の謎のほぐし方は、ただ「寝不足で眠いのなら早く寝ましょう」で終わってしまうものではなく、「スクワットを10回する」「落書きをしながら授業を受ける」「少し立って歩く」など、無理なく「それならできるかも」と感じるものばかり。

「早く寝ること」を目的にしていても、「早く寝るにはどうするか」を丁寧にほぐし方として解説していきます。

「なぜそのほぐし方なのか」である「解く（原因の理屈）」を知ることで、この悩みがきたらこう、という知識だけでなく、「今こういう状況で、こうなりたいから、このほぐし方を使おう」と眠気対策の考え方の基礎が身に付きます。

【著者紹介】
菅原洋平 : 作業療法士。国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、ユークロニア株式会社設立。現在は、ベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当する傍ら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）