Product Details
ISBN 10 : 4426129397
Content Description
顔の３か所をひねって揺らすだけ。ふとんの中ですぐできる。気持ちがよくて眠気を誘う。自分でできる簡単セルフケアで、おやすみなさい。
目次 : 第１章 なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか？（新事実！「目の疲れ」が眠りをさまたげる/ 「目が冴えている」なら、眠れないのは当然―眠気は目からやって来る/ 寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置ＮＧ！/ 肩こりより怖い「目のこり」とは？/ ９割の人が問題あり！……目のこり度チェック/ 仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない/ 睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ）/ 第２章 「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント（自律神経が「お休みモード」になる３つの条件/ なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた？/ 疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は？/ 布団に入ってからでもできる対策こそが必要/ 目がゆるめば、脳も体もゆるむ―７つの意外なメリット）/ 第３章 ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」（ツボ押しより深く効く「ツボひねり」/ 効果が高まる３つのポイント―自律神経が落ち着く大原則について/ 目のこりほぐし（１）「おでこ」/ 目のこりほぐし（２）「下まぶた」/ 目のこりほぐし（３）「上まぶた」/ よくある質問とその答え）/ 第４章 睡眠がさらに深くなるコツ（布団の中でも簡単にできる全身リラックス法/ 眠りに落ちやすい「目のポジション」とは？/ 不眠になる３大ＮＧ習慣と、避け方/ 睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について/ 「眠れない夜もＯＫ」理論―ただし、１つだけ条件あり/ それでも眠りにくいときには）
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こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。
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mataasita
読了日：2025/08/31
kinoko
読了日：2025/10/15
そうさん
読了日：2024/07/10
Susumu Kobayashi
読了日：2024/06/20
skr-shower
読了日：2024/02/28
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