細川モモ

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疲れと不調にサヨナラ! 体と心をラクにする 鉄分貯金

細川モモ

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784046060082
ISBN 10 : 4046060085
Format
：
Books
Publisher
：
KADOKAWA
Release Date
：
February/2023
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
細川モモ, 村野直子 ,  

Content Description

日本女性の約７割が鉄不足！！「疲れやすい」「朝起きられない」は鉄分チャージで変えられる！

目次 : 第１章　鉄不足の症状は、じつは意外と多い（「鉄不足＝貧血」だけじゃない　酸欠状態で日常生活を送っているようなもの/ あなたは大丈夫？鉄乏欠性貧血リスクチェック　ほか）/ 第２章　鉄食材を覚えて、自分に合った取り入れ方を知る（あなたはちゃんと摂れている？１日に必要な鉄量は１０・５ｍｇ！/ 知っておくと便利！ヘム鉄・非ヘム鉄別鉄含有量ＴＯＰ１２　ほか）/ 第３章　鉄不足がなかなか解消できない本当の理由（鉄を摂っているのに体感がないのはどうして？/ 理由１　そもそもの鉄の摂取量が少ない　ほか）/ 第４章　鉄サプリメントの効果的な使い方（鉄サプリメントの種類は３つ/ 処方薬とサプリメントはどう違う？　ほか）

【著者紹介】
細川モモ : 一般社団法人ラブテリ代表理事。両親のガン闘病経験から予防医学に関心をもち、渡米。Ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ　Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ　Ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔ　Ａｄｖｉｓｅｒ．の資格を取得後、健康食品会社の開発・広報部に所属。アメリカで栄養疫学に出逢い、医師・助産師・管理栄養士・博士などの専門家から成る母子健康推進を活動目的としたプロジェクトチーム「ラブテリトーキョー＆ニューヨーク」を発足。これまで女子栄養大学・順天堂大学他と女性と次世代の健康に関する共同研究を、２０１４年には三菱地所（株）とともに働く女性の健康支援の一環として「まるのうち保健室」をオープンし、「働き女子１，０００名白書」を発表。現在まで貧血調査含めて述べ７，０００名の女性の健康調査を行っている。２０２０年には聖路加国際大学と「こども貧血共同研究」もスタートし、精力的に活動を行っている

村野直子 : 「むらのクリニック」副院長。医学博士・消化器内科医。消化器内視鏡専門医・指導医。内科認定医。埼玉医科大学卒業後、大阪医科大学などの勤務を経て２０１１年より現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • assam2005

    読了日：2023/04/01

    最近よく見るフェリチン（貯蔵鉄）。貧血検査では分からない鉄分貯金。体の不調はこんなところからもあらわれる。しかも、症状タイプは8種類にも及び、対処法も違う。食材に含まれる鉄量が近年減ってきている、貯蔵鉄の回復は年単位かかる、鉄を取っているからと言って貧血にならないわけではない、等。年代別の鉄不足の傾向や取り入れ方は分かったが、栄養素の吸収を良くするためにはどうしたらいいかがよく分からなかった。フェリチン値測定しないことには始まらんのかなー。

  • チャー

    読了日：2024/02/23

    タイトルが気になり手に取る。本書は鉄分不足で生じる症状と、適切な摂り方についてわかりやすく解説している。写真や図を多用しておりわかりやすく読みやすい。鉄分を取るためのメニューも朝昼夜と具体的に紹介されており参考になる。鉄分にも動物性と植物性があるという点は初めて知った。一日に必要な鉄の摂取量は約１０㎎とのこと。レバーやあさりの水煮缶に多く含まれるようだ。基本は食事からとることが好ましいが、難しい場合はサプリの服用も視野に入れるとよい。一方で摂りすぎも良くないことから、適量を意識することが良いようだ。

  • hana✻マインドサポーター✻

    読了日：2024/06/02

    栄養強化米の存在を初めて知りました！ご飯は毎日食べるので、取り入れられたら手軽に鉄分補給ができそうです。

  • おさと

    読了日：2023/11/28

    貧血人生を長いこと送っていたので、いろいろやったけど、結局、大事なのは食生活。

  • skr-shower

    読了日：2023/05/07

    薬・サプリメントは取りたくないし、食材では推奨品が食べられないものも多い。何でも鉄鍋でする？

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