一生、筋トレ

スイスイ動ける身体になる１２の筋トレ＆ストレッチ―暮らしのなかで実践できるヒントが満載。

目次 : 序章　同級生より若い？老けてる？あなたはどっち？（いまの体力に満足していますか？/ 筋肉なしには生きられない！筋肉は若返りの特効薬　ほか）/ 第１章　寝たきりにならない暮らし方（元気な人は「朝を大切にする」/ 顔のたるみも改善！？舌の筋トレで滑舌をキープ　ほか）/ 第２章　自分の力で生き抜く食べ方（筋肉を増やす食べ方とタンパク質を意識した食事/ 速筋タンパクソーセージで手軽にタンパク質不足を解消！　ほか）/ 第３章　健康長寿を叶える身体の動かし方（筋肉がないと健康長寿者にはなれない！「筋肉は生きる力」である理由/ 筋トレとストレッチは別もの。どちらも健康維持には欠かせない運動　ほか）/ スイスイ動ける身体になる１２の筋トレ＆ストレッチ

【著者紹介】
石田良恵 : １９４２年埼玉県生まれ。保健学博士、女子美術大学名誉教授。専門は運動生理学（皮下脂肪、減量、加齢の研究）。東京大学教養学部では、福永哲夫教授のもとで身体組成の研究に従事。アメリカに渡り、フロリダ大学スポーツ科学研究所で客員教授（１９８９〜１９９０年）を務め、帰国後に５０歳で保健学博士を取得。女子美術大学を定年退職後に登山をはじめ、国内外の山に登る。自らの登山と研究の成果を活かし、「山筋ゴーゴー体操」を考案。全国各地で登山者向けの講習会や一般中高齢者向けの筋トレ会、大学のリカレント授業などで講師を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）