石村友見

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動かないゼロトレ

石村友見

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784763137654
ISBN 10 : 4763137654
Format
：
Books
Publisher
：
サンマーク出版
Release Date
：
September/2019
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
石村友見 ,  

Content Description

86万部突破の『ゼロトレ』、待望の健康編！
30秒じっとしてるだけで、コリや痛みがほどけだす！

ベストセラーとなった前作『ゼロトレ』の主たるテーマは「ダイエット」でしたが、本作は「健康」がテーマです。前作も、きわめてすくない運動量で大きな効果を発揮するメソッドをご紹介しましたが、今回はさらに動きません。とかく「動く」ことは善とされ、「動かない」ことは悪とされがちです。しかし、体にいいとされているジョギングや筋トレやヨガも、間違った動きをしたり、無理をしたりすれば、健康どころか体を痛めてしまいます。

そもそも、だれもが、いつでも、「自由に動ける」わけではありません。
疲れきって一歩も外にでたくない日もあります。
ひざや腰が痛くて階段の上り下りすら億劫なときもあります。
なんらかの病気によって体の自由がきかない人もいます。

そんな人たちが動かずに、いつでも身体の「メンテナンス」ができる方法はないものか。
じっとしているだけで体の「痛み」や「コリ」がほどけてくる方法はないか。

こうして開発されたのが「動かないゼロトレ」です。
全部で8種類あります。

・・・・・・・・・・・・・・・・・
1.「前傾首」を治すゼロトレ
2.「巻き肩」を治すゼロトレ
3.「短い脇」を治すゼロトレ
4.「猫の背」を治すゼロトレ
5.「丸い腰」を治すゼロトレ
6.「閉じた股関節」を治すゼロトレ
7.「曲がりひざ」を治すゼロトレ
8.「山型の足」を治すゼロトレ
・・・・・・・・・・・・・・・・・

本書は、この「8つの問題」を解決して人生100年時代を元気に過ごす「ラクな体」を手に入れていただくように、研究と実践を重ねて作り上げたゼロトレの究極のカタチです。

いずれも寝た姿勢で、30秒から1分じっとしているだけで、首や腕や腰やひざがスーッと伸びてきます。
なにより「気持ちいい」ので、疲れた日やだるい日にこそ「やりたくなる」画期的なメソッドです。

快適な体を手にいれたい。
体の左右差をなくしたい。
長年のコリや痛みから解放されたい。
寝たきりになりたくない。
姿勢をよくして美しい体形になりたい。

こんな方はぜひ、おためしください。
体と心に、羽が生えるはずです。

目次

ゼロ章　「不動」が意味するもの
１章　朝から快調になる「動かないゼロトレ」
２章　「いい姿勢」が健康をつくる
３章　「動かないゼロトレ」のメリットと準備
４章　実践！　動かないゼロトレ
終章　Road to ZERO

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • やすらぎ

    読了日：2023/06/13

    日々の疲れをほぐす。マッサージでもなくストレッチともまた違う、動かないゼロトレ。眠りから覚めたときの身体の硬さをゆっくりした呼吸で無理なく緩める。不安や苛立ち、やるせなさに気持ちは波打ってしまうけど、負荷をかけずに繰り返すことで自然と心も静まっていく。膝が痛くて歩けなくても、誰でもできるリラックス法。実際にやってみると確かに軽くなる。こんなに簡単な動作だけで怠さが解消されて、すっと立てる姿勢が整ったよう。毎日続けることが難しい方も習慣づくように組み立てられている。明日も起きたら横になったままやってみよう。

  • ５ よういち

    読了日：2019/12/07

    ハッキリ言います。各部の不調に効果があるかどうかはさておき、やってみると、もの凄く気持ち良いです♪　それだけでも価値あるなと思えた一冊。◆ストレッチでもありません。ポーズをとったらジッとしているだけ。　身体の縮みをセルフチェックできます。　◆　首、肩、脇、背中、腰、股関節、膝、足裏に対して、寝たまま、座って、どこでもというふうにシチュエーションに応じた効果的なポーズを学べます。　◆これはやめられない日課になりそうです。

  • あっか

    読了日：2019/09/29

    大ベストセラー本の第2弾、新刊。何これー！めちゃくちゃ楽なのに気持ち良い！毎日8つも！？めんど！と一瞬思ったけど（笑）ポーズを取るだけだし気持ち良いし、全部やっても15分くらいなのでテレビを見ながらとかならあっという間にできちゃいます。自分の身体チェックからあるので、どこが縮んでるか分かってからゼロトレできるのも良い（脇グリグリ、本当に腕が伸びてびっくり…）。見たことがあるストレッチ？もあるけどゼロポジションのためのそういう効果もあるんだ〜と参考になりました。動かない＝負担がないのでシニアにも良さそう。

  • 紫陽花と雨

    読了日：2023/01/07

    「ゼロトレ」の本を読んで『バスタオル3枚クルクルと本を積み上げるセットが面倒』とか言った私のためにあるような今作（笑）動かないとは言っても、ゼロトレ呼吸をセットで行うひねるストレッチ的な動きはしますが、今回はクッションと壁があれば準備はOKです(あとはやる気)個人的に首と巻き肩と猫背が気になるところなので、これならばできるのではないか、と思って読み終わったところ。あとは私のやる気次第です（大事なことなので2回書いておきました:笑）

  • パフちゃん＠かのん変更

    読了日：2025/08/09

    仰向けで縮をチェック。巻き肩を治す。ぶら下がり兼工機。円い腰を治す（仰向け合せきのポーズ）。シャバーサナ。などなど・・・

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