石井久美子

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腰痛・ねこ背・巻き肩を解消! 10分寝るだけストレッチ 胸椎伸展で痛みが消える! 美しくなる!

石井久美子

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784391162059
ISBN 10 : 4391162059
Format
：
Books
Publisher
：
主婦と生活社
Release Date
：
March/2024
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
石井久美子(バレエダンサー), 石井久美子 ,  

Content Description

世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。

目次 : １　ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット/ 思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？　ほか）/ ２　バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編　体の硬い人・運動を普段しない人向け/ 初級仕上げ編　フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け　ほか）/ ３　さらにＳｔｅｐ　ｕｐ！巻き肩を直し背中のスイッチをＯＮ！（タオル・ストレッチ/ タオル・ストレッチのやり方　ほか）/ ４　ＫＵＭＩＫＯ’Ｓ　Ｂａｌｌｅｔ　Ｈｉｓｔｏｒｙ（８歳でバレエを始めて１７歳でロシアへ/ 夢のまた夢だったマリインスキーへ　ほか）/ ５　＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった/ 胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった　ほか）

【著者紹介】
石井久美子 : １９９４年東京生まれ。８歳でバレエを始め、２０１１年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。２０１３年に同校を卒業後、マリインスキーバレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。主催するバレエ学校では、アマチュアから世界のトッププロダンサー、教師までがレッスンを受けている。２０２３年にはオンラインバレエスクールも開校し、大好評を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

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  • みつにゃん

    読了日：2024/11/20

    続けて1週間程。いいかも。

  • ひめありす＠灯れ松明の火

    読了日：2024/08/18

    決して関節も筋肉もかたくない。でも固まっちゃってるから「とりあえず体動かして！なんでもいいからストレッチ！」と言われました。もともとバレエを習っていたので、何かストレッチをするならバレエに関するものがいいなあと思ってこの本を読んでみました。そうそう、胸椎が固いとポールドブラがうまくいかないですよねーオーロラとか悲惨な出来上がりですよねーと思いつつ、まずは初級編からやってみたいと思います。

  • shimashimaon

    読了日：2025/03/29

    姿勢が悪く、猫背、疲労姿勢を家族からも指摘されています。腰痛と向き合う中で様々な本を読んで「背を反らせる」動作が良いと感じるようになりました。毎朝nikeアプリで太陽礼拝のヨガをやっていますが、『反らせる腹筋』を取り入れて調子が良いです。本屋で本書を見つけて「究極的にはこのエクササイズだ」と思い、始めました。本にある通り、とても痛いので続けられるか心配でしたが、エクササイズの後は不思議と前向きな気分にもなるので継続しています。上級には達していませんが、10分継続してできるようになったので一旦読了とします。

  • いくみ♪

    読了日：2024/07/25

    表紙だけ見るとイケイケな感じかと思っだけど中身はとってもまじめ！ 腰痛に胸椎が関係してるとは知らなかった！ でもやってみたらたしかになんかいいかも！ 体は柔らかいつもりだったけどまだまだ知らないことがたくさんあるなあ

  • ともも

    読了日：2025/03/31

    一昨日から初めてみました。３分でものすごくつらいけど、やったあとは爽快！ヨガブロックでできるようになるまでがんばろうと思います。

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