Product Details
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784774517476
ISBN 10 : 477451747X
ISBN 10 : 477451747X
Format
：
Books
Release Date
：
March/2019
Content Description
癒やし効果のある“音楽”を聴く。お腹を使った“深呼吸”をする。ストレッチを含む“セルフマッサージ”をする。自分に手を当てて言葉をかける“自己暗示”をおこなう。肩凝り・頭痛・不眠・産後のイライラが改善！
目次 : 第１章 ストレスで心身が疲れてしまったら（現代社会はストレスフルです/ 自分のストレス度を知りましょう/ 心身の不調はどこから来るのでしょうか ほか）/ 第２章 心身を癒やす「Ｉのセルフケア」（「Ｉのセルフケア」のコンセプト/ 癒やし効果のある“音楽”を聴きましょう/ お腹を使った“深呼吸”をしましょう ほか）/ 第３章 セルフケアの実践（深呼吸/ 筋弛緩法/ 全身のリラックスとリセット ほか）/ 付章 特別対談・木村悠方子さんと
【著者紹介】
眞弓愛 : 三重県出身。レディースケアアントラクトを開業。日本マタニティリメディアル協会を設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
（「BOOK」データベースより）
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