田畑泉

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1日4分 世界標準の科学的トレーニング 今日から始める「タバタトレーニング」 ブルーバックス

田畑泉

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784065293812
ISBN 10 : 4065293812
Format
：
Books
Publisher
：
Kodansha
Release Date
：
September/2022
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
田畑泉 ,  

Content Description

スピードスケートのナショナルチームが取り入れていた「高強度・短時間・間欠的」トレーニングを、運動生理学から、より具体的にその効果を実証！アスリートのパフォーマンスから、一般人の体力アップ、中高年の生活習慣病予防、高齢者の健康維持まで―運動によって体に何が起こるのか、分子生物学からも解説します。

目次 : 第１章　誰でもすぐできる！世界が認める、タバタトレーニング（海外では超有名！タバタトレーニングが認められた理由/ たった４分で完結！気軽にできるシンプルなトレーニング　ほか）/ 第２章　身体とトレーニングの科学（身体活動を数値化する/ 有酸素性運動とはなにか　ほか）/ 第３章　科学的視点で組み立てるトレーニング（トレーニングの原則/ トレーニングの原理　ほか）/ 第４章　分子生物学的タバタトレーニング効果（分子生物学以前のトレーニング効果の説明/ ＰＧＣ１αと運動との関係の画期的発見　ほか）/ 付録　パフォーマンスを高めたいスポーツ別・タバタトレーニング―競技力向上のためのタバタトレーニング・実践方法とその効果（トラックや走路を使ったシャトルラン走運動トレーニング/ 水泳選手を対象とした、自転車を用いたタバタトレーニング　ほか）

【著者紹介】
田畑泉 : 立命館大学スポーツ健康科学部特任教員（教授）。１９８０年東京大学教育学部卒業。同大学院教育学研究科体育学専攻修士課程、同博士課程、鹿屋体育大学体育学部教授、国立健康・栄養研究所健康増進研究部長などを経て、２０１０年より立命館大学へ。同大学スポーツ健康科学部教授、初代学部長、研究科長を歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

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  • 武井　康則

    読了日：2022/10/16

    習得にいまさら精神主義（いわゆる根性論）を振りかざす指導者も減ったと思うけど、効率を求めるのは当然だろう。最も効率的にトレーニングをする。効果を早く短時間に上げる方法。実践とその理論が書かれている。ユーチューブ等と組み合せば理解しやすい。良い時代になったなあ。

  • イワトコナマズ

    読了日：2022/10/23

    タバタトレーニングという運動法をご存知でしょうか。数年前に短時間で高い効果が得られると話題になりました。そのタバタトレーニングを考案した田畑泉氏の書いたタバタトレーニングに関する本です。タバタトレーニングの具体的な方法としては次のように書かれています。「２０秒の高強度・短時間運動を、10秒の休息を挟みつつ、６〜８回ほど行って疲労困憊に至る。これを週２回行うだけです。」実際に行うのはスクワットやバービージャンプなどの下半身を中心とした運動で、器具などは使用せずに行えます。HIITが２種類あることにも驚愕。

  • kaida6213

    読了日：2023/04/24

    7割方学術的な話なのですが生物、生理学に詳しくないと入ってこない。２０秒＋１０秒✕８セットを週二回〜、バービーでよい。ここだけ。

  • ニッキー

    読了日：2022/10/15

    今読んでいる、「運動脳」アンデシュ・ハンセンの中にも、4分の運動が出て来ます。 専門的な部分も多々ありますが、なかなか役に立ちます。

  • ♪ぶるぼん

    読了日：2023/05/25

    4分ならできるかも！と思って借りてきたけど、なんだこれは！ 4分これをやったら心臓が止まりそうな気がする。。。HIITというトレーニングを耳にしたことがあるけど、それでした。うん、これ、4分やれるとは思えない。たった4分だけど、とってもハード。 科学的に色々書いてあるけど、私の頭ではよくわからない。とにかく、効果あってすごそうだけど、私にできるとは思えないトレーニングでした。

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