田村広大

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夢をかなえる短眠法 -3時間で熟睡し、5倍濃く生きる

田村広大

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Product Details

Genre
：
Business&Economics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784297115296
ISBN 10 : 4297115298
Format
：
Books
Publisher
：
技術評論社
Release Date
：
August/2020
Release Country
：
Japan

Content Description

わずかな睡眠時間でもパフォーマンスを落とさずに１年間で１８２５時間もの自由時間を作り出す方法とは？

目次 : はじめに　眠らなければ時間が増える。時間が増えればやれることが増える。/ 第１章　パフォーマンスがよくないのは「眠り足りない」からではなく「眠りすぎ」だから？/ 第２章　人生が一変！失敗しない短眠の法則/ 第３章　“見える化”自分を知ることが睡眠のコントロールにつながる/ 第４章　“食事”食べ方ひとつで眠りの質は大きく変わる/ 第５章　“運動”いい睡眠とさわやかな目覚めをもたらすエクササイズ/ 第６章　“寝る前の行動”睡眠の質を格段にアップさせる５つのこと/ 第７章　“マインド”気持ちを整えると、早起きはグンと楽になる/ 第８章　“実践”３０日でムリなく身につく早起きメソッド

【著者紹介】
田村広大 : 株式会社インテグリティ代表。予防医療診断士。１９８６年、大阪府生まれ。学生時代は小学校から大学までアメリカンフットボール部に所属。現在も母校の関西大学でコーチとして１０年間在籍。大学卒業後は、三井住友銀行に入行。その後は、吹田市消防本部にて消防士として勤務。現在は保険代理店で保険募集人として勤務（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 起死回生の一冊を求めて

    読了日：2024/11/07

    再読。というか、一年以上前に読んだことを忘れ、ブックオフでまた買ってしまい、読んでみたら、「あ、これ読んだことあるじゃん（笑）」と。ですがいい復習になりました。前回はたぶん飛ばし読みしたのでしょう笑

  • 起死回生の一冊を求めて

    読了日：2023/03/08

    別の本で短眠に挑戦中ですが、この本からもなるほどという箇所はいくつかあった。ただ、所々鵜呑みにできない部分もあった。

  • LEGEND PROJECT

    読了日：2023/02/08

    数少ない短眠の本の中でもかなり実践的かつ分かりやすく書かれているので、短眠に挑戦したい方にはオススメ。 特に、10日に1回はあえて悪い習慣（8時間寝たり、ペヤングを一度に3つ食べたり）をすることで、普段の習慣の効果を実感する、という話はなるほど！と感心しました。 実践してみようと思います！

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