Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• ひろき@巨人の肩

  読了日：2022/02/23

  人生の投資として「睡眠」を捉える。良質な眠り方に拘るのではなく、よく眠れるように「起きている時間」の過ごし方（食事・運動）を意識する。また安定な睡眠を定着させるには「睡眠時間」より「起床時間」を一定に保つこと、就寝時の「消灯」と起床後の「日光浴」のルーチン化。良い睡眠は「心・脳・身体」のバランスを整える。一方で睡眠不足は「Presenteeism」による生産性低下を招き、人生におけるその影響度は「Absenteeism」による活動停止より大きい。

• ムッネニーク

  読了日：2022/03/12

  17冊目『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』(田中奏多 著、2020年10月、アチーブメント出版) 著者はハーバード大学の教授ではないので、これではタイトル詐欺になるのでは？タイトルは胡散臭いが、内容は割と堅実。良質な睡眠をとることで日中の活動の効率がいかにアップするか、そして良質な睡眠をとるために行うべきことは何か、が著されている。朝食はお味噌汁が最強である。「つみたて投資なように、投資としての睡眠は1日だけでなく、1週間や1ヵ月、1年と長くなればなるほど効果を発揮します。」

• おつまみ

  読了日：2020/10/07

  ビジネスマンは如何にして眠るかがとっても大事なように思う。睡眠負債という言葉があるが、寝不足は目に見えない。

• ミライ

  読了日：2020/10/18

  2020年10月発売の最新の睡眠本。睡眠＝投資と捉え、適切な睡眠を続ける事の有用性が語られる。快適な睡眠にするために、朝昼夕方に行いたい投資だったり、快適睡眠に有効な食事法、運動、脳の使い方(マインドフルネス)までさまざまな睡眠投資法が語られる。眠りをサポートするお味噌汁レシピなるものも掲載されていて、手軽に作れそうなので、本書を参考に作ってみようと思った。

• yamatoshiuruhashi

  読了日：2021/01/12

  素直に読める部分が多かった。食事内容、食事時間、入浴方法、その他多岐にわたりヒントがある。ただ、実践は中々難しいな。それでも少しずつは理想に近づけたい。取り敢えず休日の遅起きをやめよう。

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