Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• みち

  読了日：2018/11/10

  私は夜更かし大好きで、いつも寝不足。このままではヤバイと思い、眠りに関する本を読んでみました。睡眠改善が�@肥満、糖尿病�A高血圧�Bガン�C婦人科系の疾患の予防に繋がる事。レム睡眠、ノンレム睡眠の違い。血圧、鼓動のシステム等、分かりやすく書かれてあります。これから早寝する意欲が出てきました。頑張れ自分。

• ちゅえたん

  読了日：2019/01/14

  2019年1冊目。まだ30代前半ですが、最近寝不足だなと思っていたので書店で購入。睡眠をテーマにした本は初めて読みましたが、やはり睡眠の大切さ、特に病気との因果関係に関しての部分を読み、30分でも、1時間でも睡眠の時間を増やしたいと思いました。若干内容の繰り返しが多かったですが、参考になりました。

• boo

  読了日：2021/09/04

  40を過ぎた旦那が眠りが浅く気になっていたらしく借りてきた本。私は寝つきはあまり良くないが寝たらがっつり寝てしまいます。そして万年眠たい🥱眠りの質があまり良くないらしい。睡眠についてはいろいろ聞くが、この本では7時間半寝ることで心拍を安定させて健康に過ごすことを伝えている。心臓の動く回数は決まっているから平常時の心拍を安定させることが大切！そのためには成長ホルモンの出る時間によく寝ること！7時間半寝るためには起きる時間は6時なので10時にはそろそろ布団へ入らなきゃだな。

• miu

  読了日：2022/02/05

  いま1番忙しくて睡眠時間が削られているから、少しでも質の良い睡眠が取りたいなぁと思って読んでみた。人間の体というのは睡眠がほんとに大事なのね。7.5時間、深く寝て成長ホルモン出さなければ。無呼吸を疑えっていうのがあって、恐らくわたしもそうなんだろなって思う。とりあえず睡眠負債は1週間単位で返済するようにしよう。

• じん

  読了日：2019/10/19

  睡眠をなめんなよって話です。できるだけ快適に7時間30分寝るのがよい。短時間睡眠でやっていける場合もあるが、それは命の前借りをして、命を削ってるってこと。結局は、安定的な生活が一番能率がよいっていう平凡な結論の面白さ、体はよくできたものですね。※睡眠時間の必要量は、人種や性別が違っても、ほぼ同じですp238、どんなに忙しくても「4時間半」は死守p254、「7・5時間寝るために、こうしよう」p243※

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