田中えり

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イライラ・モヤモヤが消える ママの心のゆるめかた

田中えり

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784800590350
ISBN 10 : 4800590353
Format
：
Books
Publisher
：
日本能率協会
Release Date
：
July/2022
Release Country
：
Japan

Content Description

笑顔でいたい、子どもにやさしく接したい、自分らしく生きたい―そんなわたしたちに、上手な心のつかい方を教えてくれるのがマインドフルネスです。自分のペースで日常にマインドフルネスを取り入れて、しなやかな心を育んでいきましょう。

目次 : 第０章　子育てをがんばっている人に―「心をセルフケアするチカラ」をつけよう/ 第１章　バタバタがしずまる―「落ち着くチカラ」をつけよう/ 第２章　グルグル思考から抜け出す―「感じるチカラ」をつけよう/ 第３章　モヤモヤがすっきりする―「受け入れるチカラ」をつけよう/ 第４章　イライラが消えていく―「見守るチカラ」をつけよう/ 第５章　セカセカが余裕に変わる―「手放すチカラ」をつけよう/ 第６章　グッタリが楽になる―「いたわるチカラ」をつけよう/ 第７章　人生が「いい感じ」に変わる―「気づくチカラ」をつけよう

【著者紹介】
田中えり : マインドフルネス瞑想講師・ヨガ講師。ＭＥＬＯＮインストラクター。名古屋市生まれ。大学卒業後、金融機関に勤務。３０代後半に病気になったのをきっかけにヨガ、瞑想、東洋医学を学ぶ。子育て中の親向けに定期クラスや講座・ワークショップを行うほか、団体や行政のイベントを担当。現在は、マインドフルネスサロンＭＥＬＯＮのインストラクターの一人としてクラスを担当するなど、心と体のととのえかたを伝えている。二児の母（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

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  • 白としろ

    読了日：2024/08/24

    いまここ。

  • summer

    読了日：2023/03/24

    2割くらいは参考になりました。疲れたときに実践しようと思います。呼吸と今に集中が大事なんだなということがわかりました。

  • かきょん

    読了日：2022/11/05

    日常、普通に過ごせることが奇跡。心のゆるめかたの本だなあ、と思う。なにげにすごしている日々をありがたく思える一冊。

  • おいもちん

    読了日：2022/10/08

    マインドフルネスしてみましたが雑念が多すぎるからか１５分するだけでもしんどかった。 ヨガは体を動かしながら瞑想できるから、私には体を動かしながらのほうがいい。

  • tmm

    読了日：2025/05/21

    サラッと読める軽い雰囲気だけど内容が結構刺さる。読み終えると心がフワッと軽く体もほぐれて背筋が伸びるような心地よさ。心のマッサージというかヨガをした後のような少しスッキリした感じ。手元に置いてその時必要なところをサラサラ読み返して心をニュートラルにしたい。★過去や未来ではなく今目の前のことだけに集中する。今、ここ。相手の話をしっかり聞く。自分の感情を客観的に見て、知ることが大切。シンプルにする。丁寧にする。足るを知る。 物がたくさんあること、あらゆる情報に振り回されることに疲れてきた私にピッタリでした。

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