澤木一貴

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長寿の体幹トレーニング 4週間で姿勢がよくなる! スタスタ歩ける!

澤木一貴

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784479785583
ISBN 10 : 4479785582
Format
：
Books
Publisher
：
大和書房
Release Date
：
March/2022
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
澤木一貴 ,  

Content Description

体を変えるのに遅すぎることなどありません。１日１分、日々に気楽に取り入れて、軽快な体を手に入れましょう。健康長寿へ導く１日１分×２８日間のプログラム。

目次 : 第０章　体幹トレーニングが健康長寿を作る（体幹を整えることは「健康長寿に生きる」基本/ 歳をとるにつれて「背骨が１本の棒」になっていく　ほか）/ 第１章　１週目　眠れる体幹の筋肉を起こす（手合わせ片足立ち/ 寝て片膝抱え　ほか）/ 第２章　２週目　可動性のある体幹を作る（寝てアーチェリー/ デッドバグ　ほか）/ 第３章　３週目　インナーもアウターも強くする（四つん這いバランス/ バックキック　ほか）/ 第４章　４週目　動ける体幹に昇華させる（プランク/ サイドプランク　ほか）

【著者紹介】
澤木一貴 : 株式会社ＳＡＷＡＫＩ　ＧＹＭ代表取締役。１９９１年よりトレーナー。静岡県内の整形外科病院でトレーナー科主任を歴任し、リハビリ後の方からトップアスリートまで医学的根拠に基づき指導。その後専門学校講師を１２年間務め、機能解剖学を中心に学生教育を行う。現在はトレーナー活動の他、講演会やメディアで健康情報を発信している。出版書籍は１８冊、監修雑誌は３００冊以上。テレビ出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • みゆき

    読了日：2022/08/19

    図書館の返却本棚で呼ばれた。「歳を取るにつれて『背骨が一本の棒』になっていく」とは、何と恐ろしいことだろう。この類の本は読んでやった気になって終わることが多いが、この一文で俄然やる気が起きた。やっているのが幾つかあり。レベル１からレベル４まで簡単なものばかり。図が大きくて分かりやすい。QRコードで動画を確認できるのも良い。「100回の間違ったトレーニングより１回の頑張らない正確なトレーニング」ご尤も。正しいフォームが重要だ。借りて大正解。購入して続けよう。これで不要なバランスボールが捨てられる。

  • ノリピー大尉

    読了日：2025/10/01

    前半は負荷が小さいように思えたので第4章から開始。バックエクステンションは、ほとんど上体を上げることができずに愕然。足ハサミは程よいレベル。スプリットスクワットとランジの違いがよく分からなかった。

  • 月華

    読了日：2025/01/12

    図書館　返却コーナーで見て借りてみました。呼吸が大切とのこと。一日一分。継続。ＱＲコードで動画が見られれるようになっていました。手元に置いて継続したくなる内容でした。

  • シュウヘイ

    読了日：2022/08/31

    トレーニングはやるかやらないか その積み重ね

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