Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• Carlyuke

  読了日：2021/01/25

  Kindle unlimited見てたらあったので読んだ。塩分1週間断ちを毎月繰り返すと味覚が薄味に慣れてくる。ウォーキング, 朝食のフルーツグラノーラとバナナ, DASH食。糖分のことはあまり出てこなかったが塩分を6g未満にというのは意外にハードルが高いのかも。後でフルーツグラノーラを買って豆乳と一緒に朝食に食べてみよう。食事については色々あったのでよく復習しておこう。

• Ｑ

  読了日：2019/11/10

  リミテッドにて ●高血圧だと血管に高い圧力がかかり続ける ●高血圧はサイレントキラーと言われる ●減塩 塩分の中に含まれるナトリウムを抑えることを目的 ●太ってる人は隅々まで酸素、栄養を届けるために勢いよく血液を送る必要があり、血圧が上がる ●急激な温度変化で血圧が急上昇。冬の風呂やトイレは注意 ●高血圧の人は1日塩分6g未満が目安 ●有酸素運動は有効。階段ダッシュや重いものの持ち上げ等の無酸素運動は要注意 ●ふくらはぎは第二の心臓。揉むと血流がよくなる ▷やや高血圧なので勉強になった

• よこ見

  読了日：2023/03/28

  減塩が大事なことはわかるのだが、実践するのは難しい。塩分の摂取量は幸福度に直結すると思う。難しいことは置いておいて、とりあえず朝にグラノーラを食べたり早歩きをしているが、何もしていないよりは安心感がある。食事にしろ運動にしろ、簡単にできる対策から一週間減塩チャレンジのようなより高度な対策まで、幅広く高血圧予防の情報を取り揃えているのがこの本のありがたい所だ。まずは簡単な方法から試していくとしよう。

• みか

  読了日：2019/06/12

  最近いろいろ気になり始めて、とはいえそこまで深刻じゃないのでかるーく不安を払拭すべく手に取った。漫画がメインなのでするする読めて…ってもしかして私深刻じゃん!　な感想。この本に則って更にぼちぼち対処していこうかと。塩分減らして、運動して。当たり前のことだけど、意識していないとぐだぐだになりやすい。まずは推奨レシピをお試ししてみようと思う。

• Kyoko

  読了日：2025/02/28

  分かりやすいい。文字も多め

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