清水真

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たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ

清水真

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784860762247
ISBN 10 : 486076224X
Format
：
Books
Publisher
：
神宮館
Release Date
：
February/2015
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
清水真 ,  

Content Description

正しい呼吸法であなたの体はみるみる若返る！真呼吸とストレッチで痩せる・再生する新メソッド！

目次 : １　細胞から生まれ変わる力（弱ったカラダになる要因１―姿勢の歪みが「半病人」を生み出している！/ 弱ったカラダになる要因２―過度の運動が老化を早めている　ほか）/ ２　再生する呼吸法“真呼吸”（呼吸は筋肉運動だった！/ 現代人は２４時間“酸欠”状態　ほか）/ ３　朝効くストレッチ（全身脱力法/ 朝のための股関節ストレッチ　ほか）/ ４　昼効くストレッチ（階段スクワットストレッチ/ 手首のストレッチ　ほか）/ ５　夜効くストレッチ（背筋のストレッチ/ 坐位体幹バランスストレッチ　ほか）

【著者紹介】
清水真 : １９７３年北海道生まれ。（株）ＮａｔｕｒａｌＨａｎｄｓ代表取締役。一般社団法人姿勢道普及協会理事長。姿勢教育指導士、日本スポーツクラブ協会認定マスターインストラクター、中高年老年期運動指導師。２００１年より北海道札幌市内を中心に整体院、整骨院、鍼灸院を展開している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • デビっちん

    読了日：2015/05/09

    整体師・姿勢指導士の著者の診察によると、「姿勢が悪いために呼吸がうまくできていない」という共通点がある。「深く息を吸って吐く」呼吸を意識的に行い、運動機能を高める呼吸法を「真呼吸」とした。呼吸は、筋肉運動であり、カロリーを消費する。呼吸には１次呼吸と２次呼吸があり、１次呼吸は、頭蓋骨と仙骨のリズムで循環する組織レベルの呼吸であり、肺呼吸を始める前から開始されている。何気なく無意識に行っている呼吸を意識してみる。１回の呼吸を深く長くして、心拍数と呼吸数を押さえてみよう。

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