池田書店

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新しい筋トレと栄養の教科書

池田書店

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784262165752
ISBN 10 : 4262165752
Format
：
Books
Publisher
：
池田書店
Release Date
：
December/2018
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
岡田隆(トレーニング科学), 上村香久子, 岡田隆 ,  

Content Description

最新理論が一冊に！回数を数えるな。炭水化物を味方につけろ。筋肉は胃腸が育てる。ピンポイントで筋肉をつける、超微細な部位解説。年齢や体質は関係ない！筋肉は自在にデザインできる。

目次 : １　筋肉と脂肪のしくみ（基礎知識１　筋肉は誰でも大きくできる―骨格筋の構造/ 基礎知識２　速筋は筋肥大、遅筋は徐脂肪効果が大　ほか）/ ２　筋肉を効率的に身につける方法（胸/ 肩　ほか）/ ３　スポーツのパフォーマンスにつなげるトレーニング（機能性ＵＰ　フィジカルの強化と競技力の関係とは？/ 機能性ＵＰ　パフォーマンスアップの考え方　ほか）/ ４　筋肥大と徐脂肪を加速させる栄養学（筋肥大を支える３つの柱―筋トレと栄養素の関係/ たんぱく質を知らずして筋肥大はできない！　ほか）/ 筋肥大＆徐脂肪レシピ（筋肥大レシピ１　タンドリーチキン/ 筋肥大レシピ２　丸ごと鶏鍋　ほか）

【著者紹介】
岡田隆 : １９８０年愛知県生まれ。日本体育大学体育学部体育学科准教授。日本体育大学大学院修了（体育科学修士）、東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道全日本男子チーム体力強化部門長）。ボディビルダーとしても活躍しており、２０１４年東京オープン大会７０ｋｇ級および２０１６年日本社会人ボディビル選手権では初出場、初優勝を飾る。世界中のトレーニング法や食事法を研究し、肉体改造の効率的なメソッドを提唱している。また、骨格筋評論家“バズーカ岡田”という異名で、多数メディア出演しており、カラダにまつわる専門的な知識や理論を、ユニークかつわかりやすく発信している

上村香久子 : 管理栄養士・調理師、全日本柔道連盟科学研究部部員。病院勤務、スポーツ庁委託事業スタッフなどを経て、２０１７年からフリーランスとして活動。柔道全日本強化選手をはじめ、さまざまなスポーツ選手たちを栄養面からサポートしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • たまきら

    読了日：2022/07/27

    読み友さんの感想を読んで。フルカラーで大変わかりやすい内容ですが、同時に体をどのように維持すべきか、という部分に読者が自分の意見を持っていないと結局は道に迷っちゃうんじゃないのかなあ。見て美しい大きな筋肉は、メンテがとても大変だしねえ。

  • Hideto-S@仮想書店 月舟書房

    読了日：2023/01/21

    筋トレは回数にとらわれず、オールアウトせよ。オールアウトとは「もうできない」ところまで体を追い込んでから、さらにもう1回やることだそうだ。巻頭のトレーニングの基礎知識と、後半部分の栄養学理論は分かりやすく、参考になる。残りのパートは体の部位別のトレーニングメニューが豊富に紹介されている。気になるメニューを選んで、地道に取り組んでいくという使い方が良いかもしれない。

  • つぶあん派

    読了日：2022/04/06

    筋肉の形や、筋肉と脂肪が実際どんな感じで体についているのかから説明がある。ダイエット目的で筋トレを始め、この本を手にしたが、基礎的なことを学ぶのに良かった。 いかに脂肪を落とすか、筋肉をつけるか、食事はどうしたらいいか。また、部位ごとの筋トレ法でも、女性の場合はここを鍛えたほうがいいということも書いてあり、大変参考になりました。

  • 恵

    読了日：2019/07/09

    図書館本。トレーニングが大部分ですが、栄養・睡眠面にも触れてくれてます。下半身の筋肉がなかなか鍛えられないので、新しいアプローチをしたいなと拝読。 回数にどうしてもこだわってしまうのを、そろそろ止めなきゃ(･･;)

  • 学所治

    読了日：2021/02/09

    図書館で借りた本。 トレーニング理論と実際のトレーニングのメニューが取り上げられていて、盛りだくさんの内容でした。 トレーニングは今自宅での自重トレーニングで行っているので、ここに取り上げられている器具を使ったトレーニングは出来ないですが、いくつかやってみようかというものがありました。 家でできそうな、いい背中のトレーニングがないかなと思いましたが背中はなかなか良さそうなのがないですね。

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