マンガでわかる 心の不安・モヤモヤを解消する方法

私たちは、ひとりでなんでもできるわけではありません。ところが、忙しい現代社会になって、いつの間にか“自分ひとりでなんでも頑張らないといけない”という考えが強くなってきているように思います。不安を感じることもあるでしょう。クヨクヨする自分がイヤになったりするかもしれません。でも、大丈夫。不安を感じるのは決して悪いことではありません。大切なのは、不安を利用し、上手に付き合っていくこと。それが、“モヤモヤした心”を軽くする近道なのです。

目次 : 第１章　不安・モヤモヤの正体（基礎知識　不安はなぜ起こるの？/ 基礎知識　不安にもメリットがある！？　ほか）/ 第２章　小さな一歩を踏み出す勇気（アクション　逃げるだけでは不安は解消できない/ アクション　スモールステップで自信をつける　ほか）/ 第３章　自分の考え方の強みを知る（マインド　頑固すぎて不安にならないのも問題/ マインド　自分がダメだと感じる考え方にも必ずよい面がある　ほか）/ 第４章　不安・モヤモヤ解消テクニック（テクニック　強い不安は１０分間しか続かない/ テクニック　現実が自分の思い通りにならないときは？　ほか）

【著者紹介】
大野裕 : 精神科医。一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長。ストレスマネジメントネットワーク代表。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長を経た後、顧問。一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長として活動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）