自重 筋トレ100の基本

自宅でいつでも誰にでもできる！なまったカラダにキレを戻せ！

目次 : Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　筋トレの効果ベスト１０/ Ｔｏｐ　Ｉｓｓｕｅ　筋トレの基本Ｑ＆Ａ６０/ １ｓｔ　Ｉｓｓｕｅ　自重筋トレ１００の基本（もっとも基本となる４つのメニュー/ スポーツ別トレーニングメニュー/ トレーニングに関する注意事項/ 運動前の８つのストレッチ　ほか）/ ２ｎｄ　Ｉｓｓｕｅ　スタビライゼーション・ベスト１１/ ３ｒｄ　Ｉｓｓｕｅ　カラダ改造食事プログラム（今のカラダを徹底チェック/ カラダの基礎を整えよう/ 目的別、筋トレ後押しレシピ）

【著者紹介】
比嘉一雄 : ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表／パーソナルトレーナー。１９８３年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。筋肉研究の第一人者である石井直方氏の研究室に在籍し、筋生理学・ダイエットについて学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動中。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、運動と栄養、習慣づくりの多方面から、ダイエットやトレーニングを指導。著作、監修本多数。ＩｏＴトレーニングマシン「Ｈｉｇａｔｒｅｃ」を開発し、ＣＥＳではイノベーションアワード受賞など高い評価を得ている。自宅でリアルタイムに自重筋トレが受けられる「ＣＡＬｏｎ」も実施中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）