やる気1%から始める やせる養生 10kgやせた漢方家と20kgやせた美容家が考えた

体質を知る×ちゃんと食べる×やさしく触れる＝心と体がととのって、無理なくやせられる。“誰か”がやせた方法じゃなく“わたし”がやせる方法がわかる！

目次 : １　「やせる養生」は体と心の状態を知ることから（やせるための第一歩は、実は“自分を知る”ことです/ やる気１％でもダイエットがうまくいく理由　ほか）/ ２　もう挫折しないためのやせるメンタルのつくり方（ダイエット成功の土台は、感じて寄り添う“言葉がけ”/ 「私は全然がんばってない」と自分をジャッジしていませんか？　ほか）/ ３　体と心を内側からととのえる食養生（“食べない”のは逆効果！ちゃんと食べたほうがやせるんです/ 食べないダイエットが成功しない理由　ほか）/ ４　体と心を外側からととのえるボディケア（自分の体に触れることで、体と心の声に敏感になれる/ 体にやさしく触れれば食欲やイライラも落ち着く　ほか）/ ５　日常生活でできる生きてるだけで「やせる養生」（“やせ習慣”の実践で、生きてるだけでやせる毎日を/ ゆるい“運動”をプラスしていつもの行動を“やせ習慣”にチェンジ　ほか）

【著者紹介】
櫻井大典 : 漢方家。漢方コンサルタント。国際中医専門員。日本中医薬研究会会員。カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後はイスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国の首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員Ａ級資格を取得。漢方薬局で働くようになり、学んだ中医学の食養生を実践してみたところ、１年で１０ｋｇやせて、その後リバウンドもしていない。これまでにのべ４万件以上の健康相談を受け、その人の体質に合わせた対処法をアドバイスしている。Ｔｗｉｔｔｅｒで発信されるやさしいメッセージと、簡単で実践しやすい養生法も人気で、フォロワー数は１７万人を超える

本島彩帆里 : ダイエット・セルフケア美容家。心も体も不安定な万年ダイエッターから、カウンセリングや妊娠出産をきっかけに、心身とも健康的に２０ｋｇやせる。自身のダイエットや、痩身サロンでセラピストとしてさまざまな女性の悩みに寄り添いサポートをしてきた経験を活かし、ダイエットや美容情報、ライフスタイルを発信。自分とのパートナーシップを軸にした、無理のない心と体のセルフケアが幅広い層に支持されている。著書は累計４３万部で、Ｉｎｓｔａｇｒａｍのフォロワー数は２３万人を超える。自社でセルフケアブランドｅｕｍｅ（イウミー）も手がけ、多様なプロダクトを通してできたことを増やす体験やメッセージを届けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）