森谷敏夫

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定年筋トレ ワニブックスplus新書

森谷敏夫

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784847061240
ISBN 10 : 4847061241
Format
：
Books
Publisher
：
ワニ・プラス
Release Date
：
February/2018
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
吉田直人 ,  

Content Description

年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ！定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。

目次 : １章　定年前後は筋トレ適齢期（「年をとれば衰えるのは当たり前」なんて間違いだ/ トレーニングを始めれば体内にさまざまな好循環が起こる　ほか）/ ２章　定年筋トレ、始める前に知っておきたい基礎知識（いきなりジムか？自宅トレーニングか？/ 高血圧でも筋トレをして大丈夫？　ほか）/ ３章　筋トレデビューを成功させるための法則（まずはインストラクター、トレーナーの指導を受ける/ 通常のジム筋トレの流れを「予習」　ほか）/ ４章　定年筋トレライフの食生活と日常習慣（糖質オフダイエットで最初に減るのはほとんど水分/ 糖質制限ダイエットを続けると筋肉が減っていく　ほか）/ ５章　定年筋トレ実践編（自宅筋トレ・ジム筋トレ共通ストレッチプログラム/ 自宅用筋トレプログラム　ほか）

【著者紹介】
森谷敏夫 : １９５０年、兵庫県生まれ。１９８０年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了（スポーツ医学、Ｐｈ．Ｄ．）。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て２０１６年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学

吉田直人 : １９７６年生まれ、千葉県出身。千葉県私立成田高校、中央大学経済学部卒業。一度は金融業に就職するも、トレーナーの道を選ぶ。ウイダートレーニングラボでヘッドＳ＆Ｃコーチ、ラグビートップリーグホンダヒートでヘッドＳ＆Ｃコーチとして５年間従事し、２０１７年４月よりＮＳＣＡジャパンヒューマンパフォーマンスセンターヘッドＳ＆Ｃコーチを務める。資格：ＣＳＣＳ（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）、ＮＳＣＡ‐ＣＰＴ（ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • keroppi

    読了日：2020/09/15

    退職して、さらにコロナで、運動不足の昨今。医者に行くと、運動が大事と言われるし。そこで、読んでみた。ジム通いを進めているが、コロナの今は、あまり行きたくないし、とりあえず家でこの本に書いてある運動をやってみるか。読んだだけで、運動した気になっている自分が一番まずいなぁ。

  • B-Beat

    読了日：2021/02/23

    ランニングを通して実感したのは、そのプラクティスなりトレーニングなりが習慣化するためにはそれら自体の実行中に何らかの面白さを見い出すこと。何かの新しい発見でもいいし前回と違った変化でもいい。どんな小さなことでもいい。それさえあれば続けられるということ。必要性を感じて始めようとしている筋トレだけど、今のところそれが出来ていないというか未だ見出してないというか。この本に書かれている習慣化のための方策は、まさしくそんなランニングの時を彷彿させるもの。さて、いかにすべきか。きっかけが欲しい。

  • ほよじー

    読了日：2020/02/16

    ★★★年をとれば衰えるのは当たり前ではない。身体機能は「何もしなければ」衰える。トレーニングをすれば身体に好循環が起こる。糖質制限では筋肉が減ってしまう。ウォーキングだけでは筋肉は増えない。健康な身体をつくるには筋トレが必要。筋トレは認知症予防にもなる。筋トレでは「力を入れる時に息を吐き、力を抜く時に息を吸う」

  • かんたろー

    読了日：2020/05/03

    定年になったら筋トレしようとする気になる本。そうかぁ俺ももう60歳だし、今年度で定年だし、筋トレでも。待て待て、コロナはいつまで続く。自粛の間はスポーツクラブは閉まっているし、終息までが長引けば田舎のスポーツジムなんて倒産してしまいなくなってしまうこともあるかも。なんて1冊。

  • ままごん

    読了日：2020/01/21

    筋トレを始めるのに、自宅で我流筋トレをするのがいいのか、ジム通いから始めるのがいいのか、悩ましく思っていましたが、この本を読むと、そんな些細なことよりも、継続してやること、ちゃんと栄養を考えること等が余程重要なのだと思いました。ジム通いでの注意点とか、ナルホドと思い、今読んでおいてよかったです。

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