人生100年、自分の足で歩く 寝たきりにならない方法教えます

万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください！自分で簡単にできるロコモ対策はありますか？どんな歩き方をすれば１００歳まで自分の足で歩けますか？必要な筋肉はどうやって鍛えればいいですか？「疲れない歩き方」のコツ、教えてください！身体に負担の少ない「坐り方」、教えてください！睡眠時の姿勢がロコモに関係があるって本当ですか？毎日５分。「歩く」を支える筋肉だけ鍛えればＯＫ！健康寿命を延ばせるロコモ対策決定版。

目次 : 第１章　寝たきりにならないための新常識（Ｑ　ズバリうかがいます。万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください！/ Ｑ　ロコモとロコモ予防に関する基礎知識が知りたいです。/ Ｑ　ロコモはどれくらい深刻な問題なのでしょう。/ Ｑ　自分で簡単にできるロコモ対策はありますか。/ この章を振り返って―「転倒→寝たきり」を防げ！転ばぬ先のロコモ対策を）/ 第２章　正しく歩けば寝たきりは防げる（１００歳まで元気に歩くための筋肉づくり/ 合理的な身体の動かし方を知る/ Ｑ　長い距離が歩けた昔の人と比べると、現代人の体の動かし方は、合理的ではないのですか。/ Ｑ　江戸時代の身体操作に学ぶ“疲れない歩き方”のコツ、教えてください。/ この章を振り返って―最近の力士は、なぜケガが多いのか？）/ 第３章　身体に負担の少ない「坐り方」を知る（Ｑ　現代人は坐りすぎだといわれます。ロコモへの影響はあるのでしょうか。/ Ｑ　日々の暮らしに欠かせないさまざまな椅子を使いこなして、ロコモを予防する方法、教えてください。/ 日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。/ Ｑ　日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。/ この章を振り返って―椅子、机、靴。身近な道具を使いこなして健康になろう）/ 第４章　睡眠とロコモの意外な関係（Ｑ　人間は一日の３分の１は寝ています。睡眠時もロコモと何か関係がありますか。/ Ｑ　ロコモが予防できる枕について、もっとくわしく教えてください。/ Ｑ　枕を調節すれば、なぜロコモ予防になるのか。そのメカニズムを教えてください。/ この章を振り返って―枕選びは「人生１００年時代」の重要課題？）

【著者紹介】
かじやますみこ : 梶山寿子。ノンフィクション作家。神戸大学文学部卒業。ニューヨーク大学大学院で修士号取得。経営者、アーティストなどの評伝のほか、ソーシャルビジネス、女性の生き方・働き方、教育など幅広いテーマに取り組む。書評家、放送作家、翻訳家としても活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）