Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• mae.dat

  読了日：2021/08/08

  毎年の健康診断の診査票保存しております。急拵えで食事を調整するとかしないので、一時的に数値が上がる事があるけど、連続して基準値外となる事は無いので、一定の安心をしておりました。気になる肝臓の検査項目ALT(GPT), AST(GOT), γ-GTPですが、概ね問題無い範囲に収まっていたけど、本書には理想値が載ってまして。早速診査票引っ張り出してみたさ。そしたら、理想値0回　Σ(⊙д⊙|||)⁉︎。病気は未然にケアする時代。良くある健康習慣にプラスして、糖質を控える事も視野に入れた方が良いな。朝食かな〜。

• ５ よういち

  読了日：2022/05/22

  体脂肪に続き内臓脂肪についてお勉強。◆図表が豊富で理解が深まるのは、このシリーズの善きとこ◆血液中のアルブミン値は、たんばく質が足りているかどうかの指標だそう。これは今まで気にもしてなかったのだが。昨年、血液検査の際に私もアルブミン値を測っていた。結果は、4.2g/dℓで本書によれば"筋肉が増え始める""という状態だそう。これ、たぶん今現在はめっちゃ低下してるはず。今後、要監視。◆このシリーズの体脂肪(別著者)の本を読んだが、所々で主張していることが正反対なのが面白い。まあ、絶対はないってことだね。

• めぐ

  読了日：2022/06/24

  【再読】糖質が肥満の原因であることは明白なのだけれど、この本は15%減らすだけで効果があるので、減らし過ぎないようにと力説している。今回、再読して強く印象に残ったのは「ダイエット脂肪肝(低栄養脂肪肝)」だ。健康的にうまく糖質カットしないといけないのだなと思った。最近、レコーディングを再開して感じたのは、外食は当分やめておいた方が良いということだ。気晴らしのつもりがかえってストレスになる。皮下脂肪の本も読んでみたいけれど、残念ながら無いようだ。たぶん減りにくいかどうかの違いだけなのだろうな。

• めぐ

  読了日：2022/05/31

  この本を読む前に同シリーズの糖質の本を読んだところ糖質はゼロにするように(全く弊害がないとのこと)書かれていた。この本では糖質のちょい減らし(15%減)で効果が出るとのこと。私はダイエットに関する本を読むと逆に糖質をたくさん摂ってしまう。たぶんストレス食いだ。私のようなタイプはお豆腐や野菜を「食べる方が良い」と言う本の方がストレス無く幸せな気持ちでやれそうだ。厚揚げと木綿豆腐を購入して来た。お豆腐レシピ集も借りてある。

• 鷺@みんさー

  読了日：2021/10/17

  出きる範囲でちょっとずつ。なんだかんだ続けてたら、一年で6�sくらい痩せた。私の場合は、糖尿病なので数値の改善だけど。それもじわじわと良くなってる。とにかく、頑張りすぎず、でも続けること。人によってダイエット法は合う合わないあると思う。私はジムとか続かなかったから、家でゆる筋トレ、じわりじわりと食事の質を変えるやり方が合ってた。太る/痩せる仕組みを理解するのって大事ね。

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