柴田重信

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脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい 講談社+α新書

柴田重信

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Product Details

Genre
：
Sciences&Physics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784065283509
ISBN 10 : 4065283507
Format
：
Books
Publisher
：
Kodansha
Release Date
：
October/2022
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
柴田重信 ,  

Content Description

ダイエットやメタボ予防のために気を使い、毎日努力をしているはずなのに、なぜかあまり成果を得られない、と多くの人が感じています。健康的にやせられる方法、病気や老化を防ぐ方法など情報があふれているはずなのに、なぜなのでしょうか？その理由のひとつは、「時間」という視点が欠けているからだ、と私は思っています。たとえばダイエットのため、「何を」「どう」食べるか（食べないか）という情報はたくさんあっても、「いつ」食べたらいいのかということはあまり意識されていません。一日のなかで「いつ食べると太りにくく」「いつ運動するとやせやすいか」という時間の視点があれば、もっと方法も効果も違ってくるのです。

目次 : 第１章　体内時計に合った断食で、もっと楽してやせられる/ 第２章　朝食が病気にならない体を作ると、時間栄養学で判明/ 第３章　「いつ」「何」を食べれば心も体も健康か/ 第４章　自分のクロノタイプを知って、社会的時差ボケを防ぐ/ 第５章　時間運動学で、効率よく脂肪を燃やす/ 第６章　時間栄養学を使いこなすためのＱ＆Ａ

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • アリーマ

    読了日：2023/08/24

    時間栄養学の概説。人間のバイオリズムや体内時計にあった栄養摂取や運動は何か、をわかりやすく説明してくれる。同じ栄養素をとっても時間帯によって効果に差があるとか、運動で脂肪が燃えやすいのは朝より夕方だとか、ふむふむナルホドな話がいろいろ。メラトニン、トリプトファン、グリシンなどのアミノ酸についての解説も。最近健康管理にサプリメントを取り入れているので、いろいろ参考になった。★★★★

  • joyjoy

    読了日：2024/04/03

    時間栄養学の本、2冊目。ブルーバックスを読んだあとだったので、内容も入りやすかった。3つの提案「朝、光を浴びよう」、「朝食をしっかり食べよう」、「夕食から翌日の朝食まで、12時間以上の絶食時間をつくろう」を、自分も守りたい。　タイトルだけを見るとダイエット本のようだが、それだけではない。体内時計が整うと、心が安定し、意欲や成績も上がったという話は、先日読んだ小説「カーテンコール！」に出てきた睡眠障害の問題にもつながる内容で、興味深く読んだ。

  • アイス

    読了日：2025/10/04

    大変参考になりました。

  • クリアウォーター

    読了日：2023/06/05

    ★★★★☆本書は、健康・体調管理において欠けている「時間」という視点から、健康について書かれている。これは「時間栄養学」と呼ばれており、体内時計の仕組みをあきらかにしながら体内時計をリズムよく動かし、そのリズムに合わせた食べ方とは何か、といったことを研究している。この「時間栄養学」を研究している著者が本書で伝えたいことはたったの３つである。つまり、この３つを守ることで生活習慣病を予防し、健康に生活できるようになる。本書は、今までの健康本とは異なった視点を与えてくれる。やっぱり、朝食はとった方がいいかな。。

  • ☆ツイテル☆

    読了日：2023/02/07

    フライヤー

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