Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• 本詠み人

  読了日：2025/08/01

  柳沢先生の睡眠に関する著書は必ず読むようにしている。最新情報は特になかったけれど、いま分かっている睡眠に関する基本的なことが網羅されていた。欧米先進国の認知症有病率・生涯発症率はともに減少傾向にあるのに、日本人はどちらも増加傾向(P.87)...寿命が長いから？それとも世界中で1番睡眠時間が短いことと関係しているのかな。睡眠不足はあらゆる疾患の元になるようなので、まずは今より15分早く眠れるようになりたい。思春期は夜型に移行しやすく、歳をとって眠る時間が減ることは自然なことだから、気に病む必要は無いらしい

• ケディーボーイ

  読了日：2025/02/01

  最近、眠りの浅さを感じるため睡眠について勉強中。認知行動療法として眠れない時は寝室を離れる、寝る前のスマホは問題ない（ブルーライトはおやすみモードでカットされる）というのは知っていたが、超基礎とされている事でも認識不足なものは多々あった（え、ゴールデンタイムってないの…）。睡眠不足解消への第一歩はまず量。どんなに質を高めようともそれで量はカバーできないらしい。余った時間を睡眠にあてるのではなく、まず必要な睡眠時間を確保してからそれに生活を合わせる。なるほど、全然できてない。

• ブルーベリー※更新は控えめです

  読了日：2024/12/08

  睡眠に関するあらゆる知識を詰め込んだ本。ヒト以外にペンギンが数秒に何回かの睡眠を繰り返していたり、立って寝る動物がいるなどのまめ知識が面白かった。平日と休日の起床時間は同じにしないととは分かってるけど、休日はつい夜ふかししてしまう。できる限りは本に書いてる事を実践したい。

• おれんじぺこ♪(17年生)

  読了日：2025/09/12

  睡眠の色々な角度からの情報満載だった。カフェインを遅い時間に摂らない（私はお昼以降は摂らないようにしてる）寝る4時間前には夕飯を終えてる、寝る前にスマホをみない、寝る部屋は暗くする、とか知っていることも多かったけれど、読みごたえあり。

• ひよこ

  読了日：2025/07/11

  可処分所得でなく住宅ローンと考える

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