松井薫

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痛みが劇的に消える!5秒腰トレ

松井薫

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784278042733
ISBN 10 : 4278042736
Format
：
Books
Publisher
：
大泉書店
Release Date
：
October/2019
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
松井薫(パーソナルトレーナー) ,  

Content Description

実体験に基づいた簡単トレーニング。腰痛克服のために鍛えたい筋肉を狙い打ち。

目次 : １　医学的根拠に基づき、腰痛対策を考案（実体験をもとに、科学的根拠のある筋トレ/ 腰痛になったのは「あの瞬間」ではない/ 腰痛が起こりやすい、スポーツや職業　ほか）/ ２　ストレッチで、筋肉を伸ばす・ほぐす（「お尻」を伸ばす/ 「太もも」を伸ばす/ 「背中」を伸ばす　ほか）/ ３　骨盤まわりの、６つの筋肉を強化する（「５秒腰トレ」のトレーニング法/ 骨盤まわりの６つの筋肉を鍛える/ 「多裂筋」を強化する　ほか）/ 腰痛を克服するためのＱ＆Ａ

【著者紹介】
松井薫 : スポーツトレーナー。柔道整復師。講道館柔道二段。野球と柔道の激しい練習が原因で、小学６年生のときに椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症。独自の腰痛克服法を、自らの体で科学的に探究してきた。国士舘大学体育学部卒業、日本医学柔整鍼灸専門学校卒業。現在は、パーソナルトレーニングから治療までを担う、スポーツ医科学科系パーソナルトレーニングジム「乃木坂Ｍａｔｓｕｉ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｄｅｓｉｇｎ　Ｌａｂ．」（東京・南青山）を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 更紗蝦

    読了日：2021/12/16

    著者は小６の時に椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症し、医師に腹筋・背筋トレーニングを指示されるも効果がなく、試行錯誤の上に独自の方法で腰痛を克服した人物なので、「科学的根拠があること」を重視して筋トレをアドバイスしています。５２ページのコラムでは、伝統を重んじるあまりにコーチや先輩が指示するトレーニング法が正しいかどうか検証する文化がない日本の部活やサークル・クラブへの危機感を述べており、「アスリートが将来を潰されることがないように」との著者の願いが伝わってきます。

  • FOTD

    読了日：2022/01/27

    １日に５秒ではない。１回５秒のトレーニングを複数セット行う。１日にすべてのトレーニングを行う。忙しい場合は１日１セットでもいい。痛い時は休む。朝と夜に分けてトレーニングしても良い。主に骨盤まわりの６つの筋肉を鍛える。　小学生の時に腰痛を発症した著者が、経験から腰痛克服法を編み出したというのが素晴らしい。継続は力なり。ストレッチと筋トレをすべて覚えるのが私には難しいので、少しづつ覚えながらやっていきたい。

  • 乱読家　護る会支持！

    読了日：2020/06/13

    「一部の筋肉に負担をかけ続けないこと」 「左右のバランスを保つこと」 が大事だそうで、 野球やゴルフなど、左右対称でないスポーツ、 デスクワークで筋肉をつかわない仕事、 ハイヒールでの立ち仕事などが、 腰痛を引き起こしやすいそうです。 ５秒のトレーニングが全部で３１種類掲載されていますが、 どれも簡単にできる左右対称のトレーニングで全部試してみたら、 ずいぶんと腰肩首が楽になりました。

  • みやちゃん

    読了日：2020/01/28

    腰痛持ちの息子と。一日ですっきりしたそう。ボリュームあるけど一回ずつでも毎日やるのが大切なんだって。頑張れ‼️

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