本島彩帆里

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ぽかトレ ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる!

本島彩帆里

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784838729692
ISBN 10 : 4838729693
Format
：
Books
Publisher
：
Magazine House
Release Date
：
November/2017
Release Country
：
Japan

Content Description

ぼかトレとは自分で熱を生み出して、体じゅうにその熱を運んで巡らせ、ぽかぽかと温かい体を作ること。やわらかくてあったかい体でヤセてみませんか？彩帆里流“ぽかトレ”メソッドで、ダイエットも不調も、ぜんぶ解決。

目次 : Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　ヤセてきれいになるために知ってほしいこと（わたしのぽかトレ１週間/ ぽかトレの基本）/ １　ＭＡＳＳＡＧＥ　冷えを撃退！ヤセる燃焼マッサージ（もんで、ほぐして、体じゅうに熱を届ける/ マッサージの基本ルール　ほか）/ ２　ＰＯＳＩＴＩＯＮ　姿勢＆骨盤リセットで巡りを整える（姿勢を整えれば、体はどんどん温まる/ 骨盤リセットで、下半身太りを解消）/ ３　ＬＩＦＥＳＴＹＬＥ　ぽかぽかするクセをつける毎日の生活習慣（支度をしながら３０分で温める　朝のぽかトレ/ 仕事に集中するための温め習慣　昼のぽかトレ　ほか）/ ４　ＦＯＯＤ　内側から体を温める食材＆レシピ（冷えない体質を手に入れる水分のとり方/ 温める食材と冷やす食材を選ぶルール　ほか）

【著者紹介】
本島彩帆里 : ダイエット美容家。産後−２０ｋｇし、産前よりヤセることに成功。元エステサロン店長。現在は、インスタグラムや雑誌・書籍を中心に、５年後、１０年後も美しくいるためのダイエット情報を発信中。「めぐりソックス（ｅｕｍｅ）」、美容家電＆アクセサリーレンタルでなりたい自分になる「ｎａｒｅｃｏ」、サオリマルシェをプロデュース（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • こうちゃ

    読了日：2018/02/12

    ☆4　ただ温めるだけでなく、温める"熱"を生み出す体作りのための4つの方法を写真付きでわかりやすく解説。《1.燃焼マッサージ》《2.姿勢&骨盤リセット》《3.ヤセる生活習慣》《4.食べるだけで温まる食事法》　ダイエットにも、冷え症改善にもどっちもOK。極寒の今年の冬は、簡単ぽかトレで乗りきりたい。

  • りりぃ

    読了日：2025/02/28

    【図書館】健康で、いれいな人は、やわらかくてあたたかい。温かい体は血流がよく、身体に必要な“熱”がきちんと運ばれている証拠。座りっぱなしの時間が多いので、トイレに行った時やこまめに体を動かす時間を作ろうと思った。メイクがよれるから、日中は耳を揉んだり耳まわしを意識的に行おう。どれも知識としては知っているものばかりだけれど、最近はあまりできていないものが多かったと気づけた。食事・運動のどちらも、日々の小さな継続が大切だと思うから、今日から少しづつ取り組みたい。

  • ぼねマスター(ゼネ)

    読了日：2021/05/22

    ★3.0　本島さん好きです。インスタもかわいいし、素敵ボディなので。内容はあっさりしてるけど、著者の小さな積み重ねに触れることができて、よかったかな。

  • おもちぷにこ

    読了日：2020/05/17

    一時期本島さんにハマりまくってたので買いました。 結局エクササイズ系は本より動画のが楽だなぁ。

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