Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• 旅するランナー

  読了日：2021/07/04

  体幹鍛えてます。体幹の筋肉を目覚めさせ、バランスよく使えるようにする3つのトレーニング｢ドローイング・ストレッチ・体幹トレーニング｣というこです。この本を参考にポージングすると、面白いほどよく眠れるんですよねー。

• nakanaka

  読了日：2024/02/20

  スポーツを幼少期から続けてきたので割と知っていることが多く書いてある印象。ただ最近はスマホに依存していることからくる肩こりや首のこりには悩まされていたのでそこは興味深く読めました。日頃の姿勢には注意しながら、予防策としてストレッチやトレーニングをしていこうと思います。

• ミライ

  読了日：2021/04/02

  「眠れなくなるほど面白い」シリーズで、「体幹」について体幹トレーニングの第一人者である木場克己さんが解説した一冊。見た目の美しさと健康を強化できるという「体幹」の概要から、「体幹」を鍛えることでの効能、体幹トレーニングの実践法がまとめられている。体幹トレーニングは自重のみで出来るので、特別な器具はいらない(図を交えて丁寧にわかりやすく説明されているので読んですぐに実践可能)。

• あつお

  読了日：2022/10/11

  健康の基本となるトレーニング。 体幹は身体を支える土台。骨格の正しいフォームを維持して、動きやすい身体、及び循環器系の正常な働きを助長する。近年、スマートフォンの使用、運動不足により歪んだ姿勢となる人が増えている。姿勢が歪むことで、些細な怪我で済んだはずのミスも、大怪我に発展する。実際のトレーニング方法は図解を見たほうが分かりやすい。が、腹横筋、腸腰筋、大殿筋、多裂筋の4つを主に鍛えるのが重要。 ヨガにも似た体幹トレーニング。仕事の合間などで実践したい。

• あつお

  読了日：2022/07/07

  健康維持の為の姿勢を紹介する本。 人間の身体は複雑かつ多数のパーツで構成されている。一部のバランス・向きが崩れるだけでも全身に大きな負担がかかる。姿勢を支えるためのインナーマッスルが重要なのだ。しかし電子機器が普及した現代において、多くの人が前傾姿勢になりがち。筋トレをしても、見た目重視のアウターマッスルのトレーニングが多い。真に重要なのはインナーマッスル。これを鍛えるためには、「スタンフォード式 疲れない体」で紹介されているような、腹回りをガッチリ固める呼吸法が有効。 常に良い姿勢を意識したい。

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