Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• りお

  読了日：2021/06/16

  🌸免疫力を上げる方法�@ダラダラ過ごす�A空腹状態にする。免疫力は空腹な時ほどパワーアップする為、体の状態に合わせて食べる量を調整して食べすぎないようにする。�B40度のお湯に10分浸かる。�C7時間寝る。�D生姜を摂る。

• うにせん

  読了日：2023/11/15

  免疫力アップに興味があり読んでみた。「自宅でできる最強の方法5選」のその�@ダラダラ過ごす、から目から鱗。日々詰め詰めのスケジュールで動いていると「休息」不足で免疫力が下がる。第二章は具体的に食材別の説明。食べきれないくらい、毎日摂りたい食べ物がたくさん。スーパーに並んでるほとんどの野菜が身体にいいのでは。目的に応じて考えないと。ごぼう、オイスターソース、酢は特に意識して摂ろう。第三章は生活習慣や運動。「涙活」は苦手なので「笑活」でもしようかな。こうしてみると様々なことが免疫アップにつながるんだと分かった。

• あつお

  読了日：2022/07/07

  免疫力を高める基本習慣を紹介する本。 人間のパフォーマンスは、免疫力を含めて、�@食事、�A睡眠、�B運動で決まる。�@については、腸内環境を調整するための発酵食品が有効。キムチ、納豆、ザワークラウド、ヨーグルトなどの摂取が良い。�Aについて、睡眠時間が減少すると、免疫細胞ナチュラルキラー細胞の動きが弱まる。入眠前の10分程度の入浴を心がけるなど、良質な睡眠を取れるようにしたい。この時、お湯の温度を上げすぎてはいけない。その他、適度な運動も重要。 人生100年時代を有効活用するために、良い習慣を取り入れたい。

• しみー

  読了日：2023/05/06

  やはり睡眠、食事、運動など基本的なことが免疫力を高める。本書には具体的なことが書かれており、特に食事の面は参考になった。

• ノリピー大尉

  読了日：2023/07/16

  寝る直前のスマホと長風呂はNG。 姿勢を正しくすると、免疫機能も改善するとのこと。

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