意識ヨーガ ポーズを使わない最終極意!

自分の体と動きを観察するだけで、
いつも冷静に考え、行動できる！

ヨーガはインドでは本来、「理想的な死」を目指して行うものだった。それは現代を生き抜くための最高のツールになり得る。自分の内側への意識を養えば、判断力・洞察力を獲得できる。

難しいポーズは一切不要！
日本ヨーガの第一人者がたどりついた最高にシンプルな方法！


CONTENTS

第１章　ヨーガの目的とは
◉ヨガとヨーガって違うの？
◉デバインヨガクラブからスタートした
◉ヨーガの起源は人類が「沈思黙考」し始めたときから
◉ヨーガの目的とヨーガを実践する人の目的は違っていい
◉ヨーガ本来の目的は「理想的な死」
◉ヨーガの目的を知ったうえでヨーガ指導をしてほしい
◉私のヨーガ教室のシステム
◉儲け過ぎは間接的な殺人
◉ヨーガは自分を知ること
◉インド人の理想体型も変化しだした
◉男性こそヨーガをするべき
◉ヨーガ行者が身につける超常的能力
◉超常的能力は身につけたら使わない
◉ヨーガは身体の硬い人に有利
◉自分の大部分は目では見えない
◉世の権力者は「不老不死」を願う
◉ヨーガ行者は不死を得るために修行している

第２章　自分を意識する
◉成長するにつれて個性が育っていく
◉何ごとも「意識する」ことから始まる
◉意識があることが大切
◉潜在意識領域を使いこなすのがヨーガ行者
◉意識が働けば、身体も働くようになる
◉自分の身体はまるでおもちゃ箱
◉無意識と有意識の狭間を意識する
◉半眼は瞑想に不向き
◉「無」にはなれないし「雑念」はなくならない
◉何も見えないという経験はできない
◉目を閉じて見えているのは自分の一部
◉ヨーガは一般的な社会生活にこそ必要
◉できてないことに気づくと上達する

第３章　身体を意識する
◉身体の使い方に興味があって太極拳を習う
◉太極拳の達人と手合わせをした
◉５本の指にはそれぞれ目的がある
◉薬指１本だけを伸ばす
◉何となくではなく意識的に歩く
◉歩くチャンスを逃さない
◉いつでもできる手軽な「その場歩き」
◉20パターンの歩き方
◉股関節が柔軟になると日常生活が一変する
◉足首回しのコツ
◉足首を回しているときの視線について
◉足首回しで観察力強化
◉人はひねる動作の連続で暮らしている
◉腕をひねる可動域チェック
◉腰をひねる動作で身体のコントロール能力を上げる
◉首だけをひねる
◉腰と首を正確にひねる
◉胸と肩をひねるという難しいテクニック
◉ひねりの高度なテクニック
◉積み木の回転のたとえ
◉毎日無理せず開脚する
◉膝を曲げれば前屈できる
◉身体を逆さまにして肉体上の偏りをなくす
◉簡単に逆転の効果を得る
◉最低限のバランス能力を保つための３分間バランス
◉簡単な立ち木のポーズから徐々に難しくする
◉いつでも気軽にできるものから実践する

第４章　呼吸を意識する
◉１８０歳という超長寿の可能性
…他

【著者紹介】
成瀬雅春 : ヨーガ行者、ヨーガ指導者。１９７６年からヨーガ指導を始め、１９７７年２月初渡印。２００１年、全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明協会会長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）