Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• パフちゃん＠かのん変更

  読了日：2023/05/23

  再読だった。夜中に目覚めても、再び眠れれば問題ない。高齢になるほど寝つきが悪く眠りも浅くなる。睡眠薬の長期服用で認知症発症リスクが高まる。ウォーキングはおすすめ、激しい運動はダメ。自律訓練法「手が重い、手が温かい、おなかが温かい・・・」寝る前にコップ1杯の水は良い。あおむけの「大の字」の姿勢で寝るとよい。などなど・・・

• シノウ

  読了日：2022/07/15

  眠りの質を上げるトピックが網羅的に書かれている。 病院へのかかり方、薬の種類効果など。 一番参考になったのは、寝る以外に寝室を使わない。寝室の照明は暗くすること。 眠くなるまでは別室にいて他のことをするようにするなど。 リラックスできる瞬間が来るまで、焦らず待った方がいいのかもしれない。

• オランジーナ＠

  読了日：2025/05/26

  まあまあかな

• 晴れ

  読了日：2025/03/15

  　対して目新しいことはなかったが初めて不眠に関する本を読むのならとてもいいと思います。

• ダンスにホン！ころりん

  読了日：2023/07/02

  20210119第１刷発行

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