工藤孝文

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「熟睡できる人」の習慣、ぜんぶ集めました。 青春新書プレイブックス

工藤孝文

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Product Details

Genre
：
Sciences&Physics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784413212168
ISBN 10 : 4413212169
Format
：
Books
Publisher
：
青春出版社
Release Date
：
September/2024
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
ホームライフ取材班 ,  

Content Description

朝まで起きずにグッスリ眠れる、スッキリ起きられて元気に1日をはじめられる人がいます。その一方で、朝まで何度もトイレに起きてしまう、なかなか寝付けない、寝て起きても疲れが取れていない‥という人も少なくありません。中高年であれば、多くの人が後者のどれかに当てはまるのではないでしょうか。熟睡できる人とできない人の違いはどこにあるのでしょうか？本書は、熟睡できる人の習慣を、夜の過ごし方、食べ方、メンタル、運動、考え方など、さまざまな側面から紹介します。

【著者紹介】
工藤孝文 : １９８３年福岡県生まれ。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。専門は、糖尿病・肥満症・漢方治療。「ガッテン！」（ＮＨＫ）、「世界一受けたい授業」（日本テレビ）など、テレビ番組への出演・医療監修のほか、健康関連の著作も多い。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 愛

    読了日：2025/05/01

    「寝る前にはゆるストレッチ」「朝に牛乳を飲んで、睡眠ホルモンのメラトニンを分泌させる」「寝室にラベンダーの香りを漂わせる」「寝るときは、どんなに寒くても靴下を履いてはいけない」私は全部やっています。枕にタオルを敷き、ラベンダーのアロマオイルを垂らして香りをかいで寝ています。20代のようにぐっすり眠れるにはどうしたらいいのかと、こういう本を読んでいます

  • SNOOPY

    読了日：2025/07/19

    やってきたこと、やってはいけないことをいくつかしていました！ 参考になりました！

  • 氷菓子

    読了日：2024/11/30

    巷で見かける情報がほとんどなので、目新しいことは少ない印象。〇〇は寝る３時間前までに、みたいな項目は、実践できる人もいるのかもしれないけど、そもそも仕事から帰宅して寝るまでの時間がそんなに取れないので難しいんだよな…。

  • kaz

    読了日：2025/07/04

    夜・朝・昼の過ごし方や寝室環境など、熟睡できる人の生活習慣を網羅的に紹介。総じて類書でも見かける内容だが、科学的根拠に基づいたアドバイスを、誰でも実践できる形で提示。図書館の内容紹介は『朝までぐっすり眠るためのポイント、眠気を呼ぶ意外なコツ、眠れないときのとっておきの裏ワザ、快眠につながる朝・昼・夜の行動、眠くなる寝室の整え方…。熟睡できる習慣を多数紹介する』。

  • ももと

    読了日：2024/10/19

    睡眠本を読み漁っている身としては、どれも既知の内容。ただし、ひとつひとつのトピックが短く、理由も深く触れられてないので、睡眠の入門書にはちょうどいい。

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