しあわせ習慣

実践！マインドフルネス瞑想。呼吸瞑想、食べる瞑想、走る瞑想、リフレッシュ瞑想、感謝の瞑想、習慣化すれば自分の中で変化が起こる！

目次 : 第１章　今の不安や生きにくさを和らげる（情報のデトックスと一日１０分の呼吸瞑想を習慣に/ 切り替えのコツを学び、“ネガティブ眼鏡”を外す/ 繊細すぎる人（ＨＳＰ）の素質は、“天から与えられた能力”　ほか）/ 第２章　課題を乗り越え、自然体の自分になる（緊張からリラックスへ。集中力を高めるスキルを/ 「不安」にも居場所を。不思議と心が楽になる/ 人に話すこと、書くことでトラウマは乗り越えられる）/ 第３章　自分に優しい人は他者の幸せを願う（「あなたは、頑張っている」。自分自身にも優しさと慈しみを/ 自分を大切にすると、罪悪感は感謝に変わる/ 身近な人の幸せをそっと願えば、マインドフルネスは世界を救う）

【著者紹介】
川野泰周 : 禅僧・精神科医。１９８０年生まれ。臨済宗建長寺派林香寺住職。ＲＥＳＭ新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。慶應義塾大学医学部医学科卒業後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。２０１１年より建長寺専門道場にて禅修行。２０１４年に住職を拝命。寺務の傍らクリニックで診療を続け、マインドフルネス実践による心理療法に取り組む。テレビ、ラジオなど、メディア出演を通してのマインドフルネス普及活動にも取り組む（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）