Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• 布遊

  読了日：2019/03/14

  １１ポストイット。良い本に出合うことができた。精神科医であり住職でもある筆者。友人にも紹介した。＊瞑想とは「今この瞬間」のみに意識を集中させることで、思い悩む脳と心を休める＊イライラしてしまう時間を瞑想にあてる＊自律神経の不調に5分間のボディスキャン*聞きたくない話は、相手の気持ちを探る情報収集のつもりで聞く＊横紋筋・平滑筋＊物事をありのままに見ると、楽に生きられる＊自分の内側の変化に鈍感となっている＊ありのままの自分を肯定し慈しむ＊ストレスは、自分と他人を比較することから生じる。

• 布遊

  読了日：2023/11/04

  ４年前に読んでいた再読だった。当時の感想と同じ思いで読み終わった。身についていなかったということ(笑)。今回、実践したいと思ったのは、イライラした時に、３回深呼吸をする。寝る前のボディスキャン。ウォーキング時に「ブッダ、ブッダ」と踏みしめて歩くのも、一度試してみよう。

• 空のかなた

  読了日：2019/12/15

  認知行動療法、瞑想、マインドフルネス、レジリエンス等、幅広い実例が網羅されている。瞑想に興味はあるけれど、何かハードルが高い/胡散臭いのでは？という人。最近仕事で疲れているのか頭がボーとする、呼吸が浅いという人。人間関係で疲れている人。試しに読んでみてください。ながらスマホをやめるだけ瞑想、裸足で(芝生の上等を)歩く瞑想＝グラウンディングで循環器系の病気を治す、利きアロマ等、簡単な瞑想やえっと驚く瞑想まで、楽しく役立つ一冊となりました。

• ズー

  読了日：2020/10/13

  最近瞑想って何？と思って、簡単に分かりそうな本っぽいなと読んでみた。普段の生活の一つ一つに意識を集中させ、その瞬間を味わう。それによって雑念が薄らぎ、心豊かでいられる。信じやすいので、それぞれやってみると、たしかに！ってなった。マインドフルネス。どれもこれもとても参考になった！

• 小紫

  読了日：2018/10/19

  日常のちょっとした隙間時間に瞑想を組み込める、そのヒントを沢山もらえます。私がやってみたい、と思ったのはコーヒーの香りをとことん堪能する方法。「今」と「ここ」に集中して、心を落ち着けるのに役立ってくれそうです。《図書館》

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