Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• yuni

  読了日：2024/09/13

  腸活って何をすればいいの？という疑問に本書では「ぜん動運動の促進」と「食事の改善」の２本柱で行うといいと書かれていた。ぜん動運動を促す体操がイラスト付きで載っていたので試してみようと思う。副交感神経が優位な状態だとぜん動運動が活発になるとのこと。メンタルが安定していれば腸の調子がよくなる。逆に言えば腸の調子が悪いとメンタルも不安定になる。腸と脳って密接な関係なのだなと改めて思った。ヨーグルトの菌は胃酸で殆ど死滅してしまうのが意外だった。善玉菌を増やすのは水溶性食物繊維。ネバネバ系食材を積極的に摂取しよう。

• ギルダーツ

  読了日：2024/05/25

  脳腸相関という言葉もある通り、大事にしないといけない第2の脳である腸。難しい話は一旦置いといてもいいと思うが、腸のクリーニングや環境整理という意味で、人参、椎茸、牛蒡、蒟蒻、オクラを中心食材としたスープや味噌汁をきちんと摂って健康的なアンチエイジングを続けようと思う。

• さとうはるみ

  読了日：2024/03/17

  納豆やヨーグルトを食べればいいのではありません。他にも必要ですと述べる。 具体的には ・ぜん動運動を活発化させること ・よく寝て睡眠不足回避。 ・自律神経を整えて副交感神経を優位に。 ・水溶性食物繊維を取り短鎖脂肪酸の作成 ・朝、太陽の光を浴びてセロトニンを活性化させること である。ぜん動運動活発化に効果があるらしい運動が紹介されていたので実践しよう。

• 団塊シニア

  読了日：2023/03/20

  腸活には食物繊維がいいというのは昔からいわれてることで私自身実践してるが持病の大腸憩室炎はなかなか改善しなかったが朝食抜きの１２６時間断食法が私には合ってる感じがしており、本書に書かれてることは参考にならなかった。

• 原です。

  読了日：2023/08/29

  ★★★★腸内の仕組みから、身体とココロに直接響く腸の働きを知ることができる良いバイブル。腸活のことをもっともっと学びたくなるきっかけとなった一冊。水溶性食物繊維を食べて大腸の働きを促進させるためには、らっきょうが効果的。毎日食べはじめました。

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