心が疲れたらセルフケア

私たちは、知らず知らずの間に、心に傷を負っています。例えば、職場や学校などでの失敗体験や、ときには容姿や言動へのからかいなどを受けたとき、本当は傷ついているにもかかわらず、「たいしたことはない」「大人なんだし大丈夫」などと、心のケアをしないまま、日々を過ごしがちです。本書が呼ぶ「プチ・トラウマ」とは、こうした日常に起こりうる「ちょっとした傷つき体験」を指しています。こうした「プチ・トラウマ」が積み重なると、心や体の不調として表れて、些細なことでクヨクヨしたり、落ち込んだりしてしまいます。そこで本書では、幼い頃から大人になるまで積み重ねてきた「プチ・トラウマ」を癒やし、ココロ・カラダが元気になるための方法をポリヴェーガル理論、心理学、ヨガ、呼吸法、漢方薬など、複数の見地から紹介し、女子たちが日々の生活のなかで楽しみながらココロとカラダを癒やすための方法を紹介します。

【目次】（仮）
1章　自分を優しく癒やすコツ
2章　プチ・トラウマ度チェック、あるある事例
3章　考えや行動パターンを知り予防、ケアする
4章　対人関係のパターンに気づいて予防、ケアする
5章　ヨガ、呼吸法でカラダを癒やす
6章　漢方で癒やす
7章　毎日できる！ココロの疲れを取る方法　など

【著者紹介】
島田恭子 : 予防医学者・保健学博士。一般社団法人ココロバランス研究所　代表理事。国際基督教大学教養学部教育学科卒業。外資系コンサルティング数社を経験後、東京大学大学院医学系研究科にて公衆衛生学修士号・保健学博士号を取得。大学講師・研究員として予防医学、メンタルヘルス、ウェルビーイング等に関する教育研究活動を行う。精神保健福祉士（ＰＳＷ）。“メンタル未病”をキーワードに、医学や心理学の知見を実社会に役立てる支援を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）