専門医が教える 高血圧でも長生きする本

血管の老化を食い止める！和食でご飯少なめからはじめる。“肉・魚も食べるベジタリアン”になる。ややきつい早足で１日３０分以上歩く。

目次 : 和＆洋塩分ＮＯレシピでつくる満足ダイエットごはん（食材＆味つけ８つのコツで減塩＆カロリー減/ 和風の満足ダイエットごはん　ほか）/ １　生き方を変えれば血圧は下がる（症状もないし、減塩食はまずいから、何もしていません。大丈夫でしょうか？/ 「血圧は高めでも大丈夫」とニュースで聞きましたが、本当でしょうか？　ほか）/ ２　塩分ＮＯ＆ダイエットは「ごはん少なめ」から（血圧を下げる食事　減塩とカロリー減をコツ２つで実現/ 塩分ＮＯ＆ダイエットのコツ（１）　和食でごはん少なめからはじめる　ほか）/ ３　“血管を鍛える運動”で血圧を下げる（運動の効果　血管の内側を活性化して血圧を下げる/ ウォーキング　ややきつい早足で１日３０分以上歩く　ほか）/ ４　リスクが高ければ降圧薬の力を借りる（薬物療法の意味　服薬中ならすでに心血管病の危険が高い/ どこまで下げるか　まずは１４０／９０ｍｍＨｇ未満を目標に　ほか）

【著者紹介】
島田和幸 : 新小山市民病院理事長・病院長。１９７３年東京大学医学部卒業。同大学病院第三内科、米国タフツ大学、ニューイングランド・メディカルセンター、高知医科大学を経て、９１年より自治医科大学教授。同大学附属病院院長を経て、２０１２年より小山市民病院（現・新小山市民病院）病院長。専門は循環器内科学、老年病学、高血圧の成因と治療、動脈硬化、血栓止血学。日本高血圧学会名誉会員、日本循環器学会名誉会員、日本動脈硬化学会功労会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）