70歳からの人生を豊かにする 筋トレ

何歳からでも筋肉はつけられる！健康寿命を延ばすための正しい筋肉の知識とトレーニング。

目次 : 第１章　７０歳からの体の変化（いつまでも歩けると思ってはいけません！/ 鍛えていれば若い人より強い。筋肉量と筋力を保とう/ 「やせてうれしい」のは中年まで。筋肉の激減に要注意/ 元気に動いて認知機能の低下を防ぐ）/ 第２章　筋力トレーニングの重要性（健康な生活には「筋力」「柔軟性」「バランス」＋「持久力」/ 要支援・要介護は筋トレで解決できる！？/ 何歳からでもい筋肉はつけらる！/ 貯“筋”で寿命も健康寿命も延ばす/ 健康維持に重要な筋肉の働き。「体温上昇」「体水分確保」/ 筋トレで見た目も若返る/ 散歩は万能ではない。筋トレを加えてこそ/ 自宅でもできる筋トレ「階段昇降」）/ 第３章　筋力トレーニング（実践）（「下半身の筋力」「バランス」「持久力」/ 柔軟性はすべての基礎。ストレッチで全身を柔らかく　ほか）/ 第４章　食事と睡眠で健康をつくる（「運動」「食事」「睡眠」が健康の三本柱/ 脳を休ませられるのは睡眠だけ。いい睡眠で脳を回復　ほか）

【著者紹介】
岡田隆 : １９８０年、愛知県出身。日本体育大学卒業。日本体育大学大学院修了。東京大学大学院単位取得満期退学。日本体育大学教授。博士（体育科学）。理学療法士。日本オリンピック委員会科学サポート部門員。骨格筋評論家（バズーカ岡田）。子ども・高齢者・オリンピック選手への筋力トレーニング指導の経験に基づいた研究を行い、国際学会誌で発表。現役選手としては、ＩＦＢＢ世界男子ボディビル選手権（マスターズ４０〜４４歳７０ｋｇ以下）で世界第３位に輝く。筋肉は何歳でも進化できることを証明し、年齢に応じたトレーニング方法を探求している。バズーカ岡田としてメディアへの出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）