筋トレより軸トレ!運動のトリセツ

新体操 日本代表を42年ぶりのメダルに導いた著者がたどり着いた「4スタンス理論」

速く走りたいのに走れない、キレのある動きをしたいのに、素早く動けない。筋トレを頑張っているのに故障ばかり。
そして、もしあなたが何かのスポーツの指導者なら「自分の言っていること」がなかなか相手に伝わらない、と感じたことはありませんか？
そんな悩みを解決する糸口は、軸に着眼点を置いた「4スタンス理論」にあります。
「軸を意識する」だけで、立つ、座るといった日常の動作がスムーズになり、4スタンス理論を知ることで、スポーツとの向き合い方が変わり
今よりも、もっと自分のイメージ通りに体を動かすことができるようになるはずです。

□頑張らなくても「疲れない、けがしづらい、若見えするからだ」に変わる、軸に重点を置いたメソッド『4スタンス理論』
□もう無駄な筋トレはいらない。人生100年時代に必要なのは軸トレ
□「運動の一般論」があなたを不幸にする…「正しいからだの動かし方」には、4タイプある
□部活指導者、スポーツ指導者必読。「選手と指導者のミスマッチ」という不幸をなくす運動理論

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■「4スタンス理論」とは？ 3つのキーワード&4つのメリット

キーワード1/大事なのは、筋肉より軸
キーワード2/5つの軸ポイントがある
キーワード3/正しいからだの動かし方は4タイプある

メリット1/疲れづらい(運動が楽になる)
メリット2/故障しづらい
メリット3/若く見える
メリット4/あなたが指導者なら… 選手の能力を最大限に引き出せる
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目次

●プロローグ

●4スタンス理論を知る前に
〜3つのキーワード＆4つのメリット〜
≪キーワード≫
1 大事なのは、筋肉より軸
2 5つの軸ポイントがある
3 正しいからだの動かし方は4タイプある

≪メリット≫
1 疲れづらい（運動が楽になる）
2 故障しづらい
3 若く見える
4 あなたが指導者なら… 選手の能力を最大限に引き出せる

●準備編　トリセツ1
4スタンス理論の核は「正しく立つ」「軸に乗る」

●入門編　トリセツ2
あなたの重心軸はどこ？ まずは4つのタイプを知る

●チェック編　トリセツ3
自分のタイプをチェックする［簡易版］

●初級編　トリセツ4
軸の「正体」は？ からだの５ポイントに注目

●中級編　トリセツ5
4つのタイプの違いを深掘りする

●上級編　トリセツ6
4スタンス理論をさらにスポーツに応用する

●実践編　トリセツ7
からだを楽に動かすための基本の軸トレ

●エピローグ

【著者紹介】
山〓浩子 : 元日本体操協会新体操強化本部長、レッシュ（４スタンス理論）マスター級トレーナー。１９６０年、鹿児島県生まれ。鹿児島純心女子高校時代に新体操を始め、インターハイ・国体で団体優勝。新体操の名門・東京女子体育大学に進学後、全日本選手権５連勝。１９８４年にロサンゼルス五輪に出場し、８位入賞。同年引退。引退後は後進の指導にあたる傍ら、テレビ番組「クイズダービー」に出演し、スポーツライターとしても活躍

広戸聡一 : スポーツ整体「廣戸道場」主宰、レッシュ・プロジェクト代表。１９６１年、東京都生まれ。専門学校で整体を学び、１９８９年に廣戸道場を開院。４スタンス理論を含む総合身体理論『レッシュ理論』を提唱。２０１０年から新体操強化スタッフを務めるなど、整体施療家としてこれまでに、プロ野球選手を筆頭に２０００人を超えるトップアスリートを直接指導している。現在、中部大学の客員教授として独自の骨理学を展開中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）