山口晃二

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70歳からのゆるーい筋トレ & ストレッチ

山口晃二

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784259566944
ISBN 10 : 4259566946
Format
：
Books
Publisher
：
家の光協会
Release Date
：
July/2021
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
山口晃二, 渡辺久進 ,  

Content Description

超らくちんな４８エクササイズ。筋肉、持久力、柔軟性アップ！姿勢もキレイに。不定愁訴・生活習慣病も予防・改善。

目次 : １　どうしてストレッチと筋トレが元気に年を重ねるために欠かせないのか（自立した生活を続けるために気づきたいカラダの４つの黄信号/ ストレッチ・筋トレで、いきいきとした生活が続けられるようになる６つの理由/ ストレッチと筋トレのルールとポイント/ ストレッチと筋トレの違い）/ ２　朝起きてから買い物するまでの動作をスムーズにこなし続けるための４８の運動（「買い物」できるカラダでず〜っと自立した生活を/ 目的別ストレッチ・筋トレガイド/ お出かけ前の動作をスムーズに/ 移動中の動作をスムーズに/ 買い物中の動作をスムーズに/ 知ればもっと効果が出る！トレーニングの３原理と５原則）

【著者紹介】
山口晃二 : 「ストレッチ専門店ストレチックス」本部代表。１９７５年、新潟県生まれ。介護デイサービスＦＣチェーンの全国展開を牽引した経験から、介護予防・予防医療の促進を目的に「中高年者に運動習慣を促す事業」として、２０１４年に「ストレッチ専門店ストレチックス」を業態開発。専門トレーナーがマンツーマンで施術を行う「オーダーメイド・ストレッチ」を提供する専門店として、東京を中心に７店舗を展開中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • アキ

    読了日：2024/03/13

    トレーニングで何歳になっても筋肉は鍛えることができる。３原理と５原則で、どの筋肉をターゲットにしているか意識して、少しだけ頑張り、継続して行う事が重要です。自分の体は、一生おつきあいする道具と考えて、メインテナンスをすれば、いつまでも長く使えます。まずストレッチで気持ちよく筋肉をゆっくり伸ばしてから、負荷をかけて筋力を高めていきましょう。１２の日常動作でどの筋肉を鍛えるべきがわかります。高齢者で衰える大腿四頭筋や大殿筋を鍛えるスクワットは、膝を内側に向けず、足の人差し指と同じ向きにすることがポイントです。

  • Tomonori Yonezawa

    読了日：2021/12/11

    【地元図書館】2021.7.20第1版▼全2Chapter79頁、最初が説明、次が其々の動作▼俺には流石に早かったかな。ちょっとジジくさすぎたがやってること自体は他のストレッチ本とか自体重本と変わらない。筋トレあったかな？な感じで、ほぼストレッチ本。▼これもターザン特別編集のどれかでいいような気がする。

  • 安東奈津

    読了日：2021/09/02

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  • skr-shower

    読了日：2022/03/26

    家族用図書館本。みんな知ってる＆やらなきゃねと思っているストレッチ。全体を動かすにはこれくらいの種類が必要なのか…

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