山ジム研究会

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強く美しい体をつくる登山エクササイズ 山でやせる!はじめてのフィットネス・トレッキング

山ジム研究会

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784416614891
ISBN 10 : 4416614896
Format
：
Books
Publisher
：
誠文堂新光社
Release Date
：
May/2014
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
西田育弘, 須藤律子 ,  

Content Description

「体力をつける」ためであり、「余分な体脂肪を燃やす」ためであり、さらには、登山を続けるうえで大事な「ケガをしないための体の使い方を覚える」ことを目的にした山登り。フィットネス・トレッキングは、強く、美しく体を整えるエクササイズ。

目次 : １　登山の運動効果（山はジム、登山は運動！/ 登山の運動効果「脂肪が燃える」　ほか）/ ２　はじめよう！フィットネストレッキング（フィットネストレッキングとは/ フィットネストレッキングの目的　ほか）/ ３　装備（キホンの装備/ ウエアリング　ほか）/ ４　フィットネストレッキングコースガイド（山中湖・富士箱根トレイル/ 奥秩父・大菩薩嶺　ほか）/ ５　登山の栄養学（バテないための栄養補給/ スタミナが持続する食べ物　ほか）

【著者紹介】
西田育弘 : 防衛医科大学校生理学講座教授。循環生理学者。医学博士。１９５３年、兵庫県生まれ。学生時代は器械体操の選手として活躍。頭からつま先まで全身の機能について、また、一個体の全身における生命論理を教える。論文・学会発表。講演多数。日本病態生理学会理事。日本生理学会学術雑誌編集委員

須藤律子 : 管理栄養士。健康運動指導士。病態栄養指導、スポーツ栄養指導を経て、現在は生活習慣病改善の食事指導を中心に行っている。医療機関、健康保険組合などでの食事指導・特定保健指導から、セミナー、生活習慣改善プログラム、健康関連記事の執筆・監修、食事分析受託まで幅広く活動。ヘルスケアトータルソリューションズ株式会社取締役（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • ノビー

    読了日：2016/04/24

    登山をエクササイズとしてとらえ、ダイエットや健康維持を目的とする。山は変化に富む天然のアスレチックジムであり，関節への衝撃が少なく長時間可能なので，脂肪燃焼効果が高く、心肺機能が高まり、足腰が強化される。血液循環がよくなり、デトックスも促進され，細胞内のミトコンドリアのエネルギー生産力が高まる。何時間もスクワットするのと同じだ。足場が起伏に富むため姿勢を保持する筋肉である腹筋、背筋、脊柱起立筋などインナーマッスルを強化，登りでは大腰筋、大腿二頭筋，下りでは大腿四頭筋を強化する。 これは登るしかないね！

  • れい

    読了日：2014/10/05

    山登りにも、負荷を軽くするためには、まず体重を落とすことが推奨されている。まずは、平地トレーニングからかな。

  • aoi

    読了日：2015/07/16

    装丁に反して、内容のしっかりした本。生理学、栄養学、それぞれ監修者がついていて、詳しい上にわかりやすい。

  • 鮭男

    読了日：2016/04/12

    山登りいいねー(^｡^)

  • Kitty

    読了日：2014/07/03

    トレーニングというよりダイエットと登山初心者向け本。

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