Nhk明日から使えるたちまち美姿勢おとなの学びシリーズ

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Product Details

Genre

：

Utility&Hobby

ISBN/Catalogue Number

：

ISBN 13 : 9784142288953
ISBN 10 : 4142288954

Format

：

Books

Publisher

：

NHK出版

Release Date

：

November/2025

Release Country

：

Japan

Content Description

姿勢を整えて、たるみを改善！

年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」は、姿勢の悪さも関係しています。
だから、正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道に！　
面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるエクササイズでOK。

そのための第一歩は「背骨」。
背骨を3つの方向へ動かし、背骨本来の動きを取り戻しましょう。
体の何かが、きっと変わるはずです！

そんな背骨運動を基本に、肩甲骨と骨盤へも意識を向けながら、次のステージに！
二の腕や胸、ぽっこり下腹、首筋に太もも、お尻、そして足関節に至るまで
部位別のエクササイズにチャレンジ！　
そして、何と、正しい歩き方まで習得できる内容です。　　

introduction
美姿勢がたるみ改善への近道です

＃1　背骨×ウエストライン
＃2　肩甲骨×二の腕すっきり
＃3　肩甲骨×胸をはる
コラム＜1＞　姿勢保持には呼吸も大事！
＃4　骨盤×ぽっこり下腹改善
＃5　頸部×首筋スラリ
コラム＜2＞　姿勢につながる口づくり
＃6　股関節×太ももシュッと
＃7　股関節×お尻キュッと
＃8　足関節×歩き方総仕上げ　　
コラム＜3＞　ぶらぶら体操でリラックス