体がかわれば、音がかわる ピアノを弾く人のためのアートヨガ 体に負担をかけがちな演奏家のために

目次 : ■【第1章】　アートヨガ・基本メソッド / ［呼吸］　腹式呼吸／腹式呼吸のアートヨガ式練習法 / ［手］　指そらし／手首と肩のやわらげ / 指の組みかえ／手首ほぐし / よつばいの手首刺激 / ［上半身］　肩ほぐし／脇のばし／首まわし / ［足］　指ほぐし／足首まわし / ［背骨］　3ポーズ / ［くつろぎ］　ポーズ／腰ゆらし / （コラム）　1．ウィーンフィルの演奏家もやってみました / 2．腰痛をかかえたピアニスト / ■【第2章】　いかに肩の力を抜くか / ［アートヨガ・基本メソッド］ / 「手の指そらし」でチェックする / 「手の指の組みかえ」でチェックする / 「手首ほぐし」でチェックする / 「手首と肩のやわらげ」でチェックする / 「脇のばし」でチェックする / 「姿勢」でチェックする / ■【第3章】　猫背からの脱出 / ［背面のばし］　背中の凝りをとる／腰のこわばりをとる / ［ねじり］　背中の歪みをとる／腰をやわらげる / ［ピアノ練習の合間のねじり］　背骨を整える / ［開脚］　脇をのばす / ［正姿勢］　正しい姿勢をつくる / （図版）　姿勢のチェックポイント／悪い姿勢のチェックポイント / 正しい姿勢のつくり方 / ＊Intermezzo：　ヨガのポーズを行うときの注意事項 / ■【第4章】　ほぐしあそび / ［基本メソッドで遊ぶ］ / 1．呼吸で遊ぼう　♪ふーふーストロー / 2．足首をまわして遊ぼう　♪手回しオルゴール / 3．手と足の指で遊ぼう　♪グッパとコウサ / 4．手首と肩をやわらげながら遊ぼう　♪もちもちおもちですか？ / 5．肩をやわらげながら遊ぼう　♪のびのびのびーん / ［リラックスほぐしあそびで遊ぶ］ / 1．ぐにゃぐにゃしてみよう　♪ぐにゃぐにゃビート / 2．足の裏を踏みあって、リラックスしよう　♪足裏ふみふみ / ［ヨガのポーズで遊ぶ］ / 1．猫になって背骨をやわらげよう　♪やわらかねこ / 2．犬になって、背骨の力をつけよう　♪大空にほえろ！ / （コラム）　3．ほぐしあそびの現場から〜障がいをもつ子どもたちに / 4．発表会当日のアートヨガ「ほぐしあそび」 / ■【第5章】　アートヨガとアーティスト / 国府弘子さん（ピアニスト）／牧千恵子さん（ヴァイオリニスト） / 白石敬子さん（ソプラノ歌手）／小倉貴久子さん（ピアニスト） / 平山恵さん（フルーティスト）／新沢としひこさん（シンガーソングライター） / 増田裕子さん（ミュージシャン・絵本作家） / ＊アートヨガ関連書籍・CD・DVD紹介

【著者紹介】
小沢直子 : １９５４年生まれ。１９８３年アートヨガ・ムーヴ設立。体を大きな頭脳体として捉え、明晰な頭脳と体を作る「アートヨガ」を体系化。芸術家をはじめ、多くの研究者や教育関係者の支持を受ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）