「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう! 認知行動療法に基づくセルフケアブック

うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、「具体モード」「没頭モード」「コンパッションモード」を、エクササイズをふんだんに使って紹介します。本書を通して、あなたのストレスを感じやすいパターンを理解し、ストレスに対してより巧みに反応する方法を見つけましょう！

目次 : 第１章　反すうとはなんだろう？/ 第２章　反すうの科学/ 第３章　反すうするとどんな結果になるだろう？―反すうの「役割」を探ろう/ 第４章　どんなときに反すうしやすいだろう？―反すうにつながる「危険サイン」を探し、別の方法で対処する準備をしよう/ 第５章　反すうから抜け出すコツ１：具体モード―具体的に考えてみよう/ 第６章　反すうから抜け出すコツ２：没頭モード―没頭した活動や記憶を探そう/ 第７章　反すうから抜け出すコツ３：コンパッションモード―やさしい気持ちを自分にも向けてみよう/ 第８章　反すうに支配されない生活を続けるために―これまでの取り組みを続けつつ、アサーティブモードでいこう

【著者紹介】
大野裕 : 精神科医。大野研究所所長。１９５０年生まれ。慶應義塾大学医学部卒業。コーネル大学医学部、ペンシルベニア大学医学部留学などを経て、慶應義塾大学教授、国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター長を歴任。２０１５年４月より同認知行動療法センター顧問。日本認知療法・認知行動療法学会理事長、日本ストレス学会理事長を歴任。日本ポジティブサイコロジー医学会理事長、認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク代表

梅垣佑介 : 公認心理師、臨床心理士。博士（教育学）。奈良女子大学臨床心理学領域准教授。２００８年、東京大学教育学部教育心理学コース卒業。２０１３年、東京大学大学院教育学研究科臨床心理学コース修了。エクセター大学気分障害センター客員研究員を経て、２０１４年から奈良女子大学臨床心理学領域に勤務

中川敦夫 : 精神科医。聖マリアンナ医科大学神経精神科学教室教授。１９９９年、慶應義塾大学医学部卒業。コロンビア大学医学部精神科への留学、国立精神・神経医療研究センタートランスレーショナルメディカルセンターならびに認知行動療法センター室長、慶應義塾大学医学部臨床研究推進センターならびに精神・神経科学教室特任准教授などを経て、２０２２年４月より現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）