頑張らなくても勝手にやせる「足指ウォーク」 運動しない1日1回の足裏ほぐしでスッキリ!

●運動したくないけどやせたい人、必読！
●やせない原因は、「ぺたぺた歩き」と「むくみ」！
●足指を使って歩けばスッキリ！
●「足裏」と「軸」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！
●運動・ストレッチ・筋トレはすべて不要！
●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド
●QRコードでみられる解説＆実演動画付き！

【目次】
■巻頭セルフチェック
チェック�@「脚太歩き度」／チェック�A「つま先の向き」「足裏の傾き」／チェック�B「片足バランス」
■introduction　「足指ウォーク」で痩せる理由
「足指ウォーク」のコツは足の指を使って歩くこと／ポイントは「足裏」と「軸」／体の「軸」を整えると運動なしで自然と痩せる理由／90％の人の足裏や軸が整っていない原因／ストレッチは必要？／運動したい人・筋トレしたい人のメリット
「足指ウォーク」で痩せる簡単ステップ
■STEP1　足裏整えメニュー
足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足指体操／足裏トントン
■STEP2　部位別整えメニュー
呼吸法／首のほぐし／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ
■STEP3　軸作りメニュー
背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片膝立ちローテーション／壁ドンエクササイズ
■STEP4　全身を繋げるメニュー
UFO／センターライズ／地球を踏む／日常生活の姿勢�@　立ち姿勢／日常生活の姿勢�A　座り姿勢／日常生活の姿勢�B　寝姿勢（仰向け）／日常生活の姿勢�C　寝姿勢（横向き）／スクワット�@　スクワット／スクワット�A　オーバーヘッドスクワット／スクワット�B　前鋸筋スクワット
■STEP5　足指ウォーク
足指ウォーク／NG ぺたぺた歩き／靴の選び方／靴ひもの縛り方
■巻末コラム
ホームケアアイテム／もっと知りたいQ＆A

【著者紹介】
大道匡彦 : 美脚専門パーソナルジムＤｅｓｔｙ代表トレーナー。東京大学農学部卒業。在学時代は茶道部で、運動が苦手で筋肉がつきにくい体質だったコンプレックスから、効率的な筋トレ、ボディメイクの研究に没頭する。女性の「美脚作り」「脚やせ」に役立つストレッチや自重トレーニングをＴｗｉｔｔｅｒ、ＹｏｕＴｕｂｅで解説。パーソナルジムＫＥＹＦＩＴで活動後、独立し、美脚専門パーソナルジムＤｅｓｔｙ（ディスティ）を銀座、中目黒、横浜にオープン。一生モノの美脚を作るオンラインサロン「Ｄｅｓｔｙオンライン」を運営。ＴＶ、雑誌など多くのメディアで活動する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）