筋トレの効果が最大化する! 筋肉のしくみと動き方図鑑

筋肉のつながりと動きがわかると
「筋トレの効き目」は劇的にアップする！

自分で筋トレやストレッチをする人は多いですが、トレーナーがついておらず自己流で行っている人にとっては、器具を使ってなんとなくだったり、我流でストレッチをしたりと、ほとんどが姿勢や筋肉などを意識せずに行っているでしょう。しかし実際には、「筋肉のライン（筋肉同士のつながり）」と「筋肉の動き」を意識せずに行ってしまうと、その筋トレやストレッチはなんの意味もなさないものになってしまう場合があります。最悪の場合、知らず知らずのうちによくない動きをして、大きな怪我につながることもあるのです。
そこで本書では、「筋肉のラインと動き」を解説。また、その「筋肉のラインと動き」を活用することで“効果を最大化できる”筋トレやストレッチを紹介します。これ一冊で、怪我の心配がなく、もっと効率的に体を動かせるようになるはずです！

【著者紹介】
大山卞圭悟 : １９７０年兵庫県西脇市生まれ。９３年筑波大学体育専門学群卒業。修士（体育科学）。９９年筑波大学体育科学系講師、２００１年筑波大学大学院人間総合科学研究科講師を経て、１３年より筑波大学体育系准教授。９９年より現在まで、筑波大学陸上競技部コーチ（主に投擲競技を担当、０６〜１１年同監督、２２〜同部長）、２３〜２５年に日本陸連医事委員会トレーナー部長を務める。９９年、０１年、０５年ユニバーシアード陸上競技日本選手団トレーナー。０２年全日本実業団対抗陸上競技選手権砲丸投優勝（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）