塩谷英之

Individuals/organizations Page

Books

睡眠・食事・運動で変える 24時間のリズム習慣

塩谷英之

☆
☆
☆
☆
☆
Write review 

Product Details

Genre
：
Sciences&Physics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784058024546
ISBN 10 : 4058024542
Format
：
Books
Publisher
：
メディカル・ケア・サービス
Release Date
：
February/2025
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
塩谷英之 ,  

Content Description

決め手はリズム化！　
起床時間と食事が健康リズムを作り出し、夕方の過ごし方が快眠を決める！

江戸時代の人々は不眠に悩まなかった？！
朝ご飯を食べて朝ドラを観る人はなぜ元気なの？！
夕方の散歩が快眠を決める？！

企業の朝型勤務を提唱してきた大学教授が教える睡眠・食事・運動のリズム習慣

大事なのは、人間が本来持っている体内時計のシステムを取り戻すことだった！

【著者紹介】
塩谷英之 : １９５６年、兵庫県生まれ。医学博士、日本循環器学会認定専門医。１９８０年神戸大学医学部医学科卒業後、神戸労災病院内科、神戸大学医学部第一内科（現循環器内科）、兵庫県立成人病センター（現がんセンター）で内科、特に循環器内科医として臨床に携わる。１９９７年１月より神戸大学医学部保健学科助教授、２０１１年１０月より神戸大学大学院保健学研究科教授に就任し、循環器医としての経験を活かしながら健康について生活リズムの観点から研究を行い、２０２１年３月神戸大学を定年退官する（神戸大学名誉教授）。２０２１年４月より神戸常盤大学保健科学部長、すこラボ（健康生活研究所）所長に就任し、教育活動と共に生活リズムに関する研究を続けている。また現在兵庫県国保団体連合会保健事業支援・評価委員会副委員長、兵庫県三田市健康審議会委員長として地域の健康づくりにも関与している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

Customer Reviews

Comprehensive Evaluation

☆
☆
☆
☆
☆

0.0

★
★
★
★
★
 
0
★
★
★
★
☆
 
0
★
★
★
☆
☆
 
0
★
★
☆
☆
☆
 
0
★
☆
☆
☆
☆
 
0
Write you own review

Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

powered by

  • ソバージュ

    読了日：2025/06/22

    図書館本。中枢時計と末梢時計により24時間リズムが刻まれており、生理現象が時間帯によって変動することにより病気が起こりやすい時間帯が存在する。昼と夜の生理的役割を守ることが健康を維持するために重要。 食事時間、座りすぎないことに気をつけ、良い睡眠を取り、自分に合ったマイリズムを作ろうとのこと。座りすぎと運動不足を改善すれば、短睡眠も改善されることだろうが···なかなかね。

  • Go Extreme

    読了日：2025/04/06

    体内に組み込まれた生物時計 最も強力な同調因子は光 昼は活動夜は休息と絶食 身体活動量が多いほど心拍リズムに明確なメリハリ リズムの乱れが慢性疾患の引き金 朝食の欠食を避けることで末梢時計をリセット 体内時計が整い各臓器のリズムも安定 マイリズムとは自分自身の健康的な24時間リズム 起床時刻を決め毎日同じ時刻に起きる 朝の行動がその日のリズムを決める 就寝90分前の入浴は入眠をスムーズにする 夕方までに夕食の一部を摂取しておく分食 夜間頻尿は加齢や生活習慣が原因 健康なリズムを作るには睡眠食事運動を整える

レビューをもっと見る

(外部サイト)に移動します

Recommend Items

Sell This Item