堀田秀吾

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ハーバード、ケンブリッジ、オックスフォード…科学的に証明された「すごい習慣」大百科 人生が変わるテクニック100個集めました

堀田秀吾

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784815633417
ISBN 10 : 481563341X
Format
：
Books
Publisher
：
Sbクリエイティブ
Release Date
：
July/2025
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
堀田秀吾 ,  

Content Description

勉強・ダイエット・貯金・目標達成‥は習慣化が10割

仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成‥すべて成功のカギは「習慣化」にあります。
しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。
何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。

・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく
・選択肢は必ず「3つ」用意しておく
・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる
・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc.

本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード‥などの研究機関において証明されたテクニックを100個紹介。
見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。

【著者紹介】
堀田秀吾 : 言語学者（法言語学、心理言語学）。明治大学教授。１９９９年、シカゴ大学言語学部博士課程修了（Ｐｈ．Ｄ．ｉｎ　Ｌｉｎｇｕｉｓｔｉｃｓ、言語学博士）。２０００年、立命館大学法学部助教授。２００５年、ヨーク大学オズグッドホール・ロースクール修士課程修了、２００８年同博士課程単位取得退学。２００８年、明治大学法学部准教授。２０１０年、明治大学法学部教授。司法分野におけるコミュニケーションに関して、社会言語学、心理言語学、脳科学などのさまざまな学術分野の知見を融合した多角的な研究を国内外で展開している。また、研究以外の活動も積極的に行っており、企業の顧問や芸能事務所の監修、ワイドショーのレギュラー・コメンテーターなども務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • ehirano1

    読了日：2025/10/23

    結局は「脳の仕様」なんだからその仕様を認識して利用するのがいいんじゃないの、因みに科学的に証明されたものもあるよ、という内容だったかと思います。表題のとおり「大百科」なので。どこから読んでもOKのようになってました。印象に残ったのは、『上を向くと心が軽くなる』というやつで、どうやら呼吸法が関係していそう。これについても科学的検証がされるといいなと思いましたが、ヨガとかである程度実証されているのかもしれません。

  • kinkin

    読了日：2025/09/19

    習慣、人それぞれ習慣あるいは習慣みたいなことはやっているかも。読んでみるといろいろな本で読んだことのある良い習慣もいくつか書かれていた。習慣づけるにはまず動く（当たり前か）2番目はすでにやっている習慣にもう一つくっつけるハビタットスタッキング、3番目は環境、自然とやってしまう仕組みをつける。ひとつずつは書ききれないので気になる方はあとは読んでみてください。ハーバード、スタンフォード、オックスフォード大学が証明したという触れ込みがタイトルにくっつくと俄然、人はやりたくなるものかも。

  • R

    読了日：2025/10/19

    タイトルの通りだが、集めすぎてて、エビデンスあるけどその論文だけじゃないの？とか思うようなものもあるように感じた。とはいえ取組やすそうなものも多くて、やってみる気持ちになる内容だった。しかし習慣に囚われるだけで本質を見誤ってしまいそうなのが気になるが、一見すると相反する内容もあったりで、ちゃんと選んでやらないとと思った。

  • たまきら

    読了日：2025/10/13

    むかし読んだ「天才! 成功する人々の法則」をちょっと思い出しました。日々しなくてはいけないことほど、ルーティンにしてしまうと楽です。猫のご飯は7時と17時。片づけは朝15分、就寝前15分。白湯を飲みながらPC作業60分、毎日ヨガを45分。1日に何か5個捨てる、本の記録は朝と夜に…楽しみとして。そうやって割り振っていくと楽しいのよね。50代のおばちゃんは、若い人にぜひこういう本をたくさん読んで参考にしてほしいわ〜（上から目線でごめんなさい）。

  • Tenouji

    読了日：2025/10/11

    ちょっと気になり、ざっと読んでみる。大抵のものはネットで聞いたことがあるようなTipsであるが、ツァイガルニク効果とか、知らないものもあった。個人主義の現代を生き抜く知恵、なるのかな。

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