坪田聡

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毎朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

坪田聡

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784478101322
ISBN 10 : 4478101329
Format
：
Books
Publisher
：
ダイヤモンド社
Release Date
：
December/2016
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
坪田聡 ,  

Content Description

ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！　体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝５時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる！

【著者紹介】
坪田聡 : 日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック（富山県）副院長。睡眠専門医として、２０年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。１９６３年生まれ。日本を睡眠先進国にするため、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、「睡眠コーチング」を創始（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

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  • リョウ万代ホーム施主|貯金おじさん

    読了日：2017/02/25

    仮眠の取り方が鍵です

  • 魚京童！

    読了日：2018/01/31

    睡眠時間を削ってまでやりたいことがある人が羨ましい。私は寝ることがすべてだ。傍を楽にしているか、寝ているかのどちらかだから。そう思いこんでいるだけだろうか。

  • doi

    読了日：2017/02/18

    (Kindle)●刺激コントロール：布団を寝る場所として再認識、布団を見るだけで眠くなるくらいに。●考え事：ノートに書き出して、筆が止まったら「はい、今日はおしまい」と宣言。●メールは朝に見る：仕事のメールを見るだけでコーヒー2杯分の眠気覚ましになるらしい。●枕を叩く：6時に起きたいなら6回叩いて意識。●アラームは名前に：自分の名前を呼ばれるのが最も目覚めやすくストレスが無い。

  • Mr.チャーリー

    読了日：2017/03/08

    睡眠に関する本はたくさん出版されています。僕も過去に何冊か読みましたが、実践するのにハードルが高く、しっくりきませんでした。でも、この本の内容は、これならできそうだと身近に感じます。 睡眠は健康にも直結する重要なことです。それなりに慎重に捉える必要があると思います。

  • shoko

    読了日：2022/01/29

    すでに5時起きショートスリーパーだけど、さらに取り入れられるポイントがいくつもあった。とりあえず即実行『寝具を緑か黄色に』『パジャマを買う』『モヤモヤノート』『GABAとグリシン』『布団を見るのは夜寝る時だけ』

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