坂詰真二

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運動嫌いほどやせられる 最小の努力で最大の効果を得られるダイエットメソッド

坂詰真二

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Product Details

Genre
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Literature
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784344983182
ISBN 10 : 4344983181
Format
：
Books
Publisher
：
Gentosha
Release Date
：
September/2013
Release Country
：
Japan

Content Description

じつはスポーツが苦手な人のほうが、運動効果が大きくやせやすい。トレーニング時に筋肉にかかる負荷が大きくなり、より鍛えられるからだ。そのため、体力トレーニングを正しくやれば意外なほど短い時間、少ない回数で効果を出せる。物足りないくらいの運動量でも劇的にやせることができるのだ。「３分でも運動効果はある」「毎日筋トレは逆効果」「１日４食のほうが太りにくい」「睡眠不足だと肥満になる」など、テレビ、雑誌で運動指導、監修、出演をしているパーソナルトレーナーが、最小の努力で理想のカラダを手に入れるノウハウを解説。

目次 : 第１章　なぜ運動嫌いほどやせられるのか/ 第２章　運動嫌いはなおせる/ 第３章　短い時間で効率的にやせる/ 第４章　意外と知らない運動の常識・非常識/ 第５章　自分に合った運動を選ぶ/ 第６章　間違ったダイエットはカラダを壊す/ 第７章　楽に運動するから続けられる/ 第８章　やってはいけない食事と睡眠

【著者紹介】
坂詰真二 : １９６６年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒業。「スポーツ＆サイエンス」代表。ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。現在は各種アスリートへの指導、スポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修、出演を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 文章で飯を食う

    読了日：2017/05/21

    どんな運動でも、やらないより、やったほうがマシ。ダイエットは食事が一番大事で、次か運動と睡眠。食事はバランス、そしてカロリーの消費量より、多い食事を取れば太る。運動は痩せる身体を作る筋トレがコスパが良い。

  • cgatocairb

    読了日：2015/07/16

    運動の基本的な取り組み方が、納得のいくように解説されている。あとは実践と継続ですね〜(^◇^;)

  • Koji

    継続することが大切。やらないよりはやる方が良い。 とりあえず頑張ってみます。

  • さなごん

    読了日：2013/10/27

    運動しないでやせられるかな?なんて思いで手に取った図書館本。ダメです、運動なしでやせられません。筋トレもただやるのはダメなど詳しく出ています。

  • ぴーまん

    読了日：2013/09/28

    運動嫌いの方が痩せられるというのは言いすぎな気がするが、確かに運動をしていなかった人の方がはじめはスムーズに痩せることができると思う。実際の中身は、食事制限をかけすぎず、一日少しでも運動をした方が良いとのことだった。筋トレは消費カロリーは低いが基礎新陳代謝をあげるために必要である。また、水泳は無酸素運動になるため、リスクが高いとあった。ストレッチや食事について気をつけようという気持ちになった。

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