Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

powered by

• パフちゃん＠かのん変更

  読了日：2015/03/19

  筋トレは毎日ではなく２日おきにするのがベスト。６〜１０回×３セット行う。回数が多すぎるのは負荷が軽すぎるか、スピードが速すぎて勢いでやってしまっている。「下半身→上半身→体幹」の順に行う。家で行う１０種類が書かれていたが覚えきれないので「スクワット(下半身）腕立て伏せ(上半身）腹筋(体幹）」と覚えておこう。本当は一つずつの筋肉ごとに鍛えたほうが良い。ジムでするならフリーウエイトよりマシンがいい。とにかくゆっくり、戻すときは倍ゆっくり。

• ヒロ

  読了日：2015/06/30

  同じようなタイトルの本にありがちな「あれが駄目、これが駄目」と感情的な批判に終始するのではなく、駄目な理由を科学的な観点から述べ、それに対する正しい方法も詳しく述べられている。また、筋肥大やダイエット目的としては駄目なやり方の中にも、そのやり方なりのメリットも書かれてあり参考になることは多い。紹介されている自重トレーニングも、ジムなどに通ってない人、器具を持ってない人には役立つと思う。とにかく高重量・高付加でトレーニングしたがる人、ひたすら回数を重ねる人も、自分のトレーニング法を見直す為には良い本。

• assam2005

  読了日：2018/06/22

  腹筋を数多く毎日し続けたら脂肪が筋肉に変わるという訳ではないのか…。今まで聞いてきた当たり前がガラリと変わりました。だからといって簡単なトレーニングで鍛えられる訳でもなく、やはり負荷のかかる動きをしてこそ効果があり、回復のための休養の時間も必要とのこと。トレーニングの動きの中で気にすべきなのは、動き始めではなく、元の体勢に戻す動き。じっくりジワジワか。食事もドカ食いではなく、回数を増やした方がいいとのこと。筋トレの動きは他の本でもよく見る基本的なものばかりでした。

• onasu

  読了日：2012/09/19

  筋トレには、あまり興味ないのですが、加齢による筋力ダウンと趣味のテニスでの怪我防止、ということで読んでみました。　　何回でもできるトレーニングは、筋肉増強にあまり役立ない、２、３日おきにやるのが効果的、ウォームアップ、クールダウンが大事など、ためになる知識は、いくつか拾えました。　　物ぐさなもので、筋トレ開始までには到りませんが、筋力低下、皮下脂肪増加を防ぐ意味で、体を動かす重要性は再認識しました。あと、食い過ぎも自重せねば…。

• beautiful sky

  読了日：2014/10/10

  科学的な視点で筋トレを説く。筋トレについて全く知識のない自分に気が付きました。どうも昔教えられた根性論＆根性論＆回数＆回数が染みついていて。学生時代、もう少しこういった科学的視点で筋トレをやっていれば、もっと楽に筋力UP＆試合を制す事が出来たのかもしれないなー、とか遠い青春時代を振り返ったのでした。ちょっと、毎日の筋トレメニューを再考し刷新したいと思います。

レビューをもっと見る

(外部サイト)に移動します